今天是立秋。

我相信很多人肯定會疑惑：就這種天氣，還是秋天？

但作為二十四節氣中的第13個節氣，立秋雖說是秋天的起點，但並不意味著酷熱天氣就此結束。

一般人到了秋季，由於氣候較為宜人，食物豐富，往往飲食過度，導致體內攝入的熱量過剩，轉化成脂肪堆，使人發胖。

在這個碩果累累的季節，身體的養護和疾病的防護同樣不可忽視。

中醫認為，秋季是夏冬兩季的過渡期，氣溫由熱轉涼，養生方面也要從“養陽”轉向為“養陰”。

補肝潤肺尤其重要，那麼做好這四件事，下半年會少生病。

一、以水解燥

中醫認為：秋季肺氣較旺，但又因為在五行中又有著金克木的規律，而肝屬於木，故肝氣較弱，因此肝與肺之間的平衡掌控在秋季顯得尤為重要。

因此，秋季應增加日常生活中的飲水量，可以喝一些養肺、補肝的茶來進補，達到以水解燥的目的。

同樣水果中的水分也不可忽視，我們可以選擇荸薺和石榴這樣的水果來進行補肺潤肝，這類水果不僅味甜多汁，清脆可口也有著清熱解毒、潤肺解渴、平肝補血的功效。

二、以靜化燥

中醫學中有句話叫做：“春夏養陽、秋冬養陰”。

春夏時節時應晚臥早起來養陽，而秋冬時則需要早臥早起來養陰。

因為早睡早起能夠收斂肺氣”，這在秋天乾燥的氛圍中，可以避免肺部受到秋燥的損害，保持充沛活力。

所以秋季養成早睡早起的習慣，能夠起到以靜化燥的作用，使機體更快的適應環境變化。

三、以動御燥

秋天時節，因為人們會感覺到秋季的涼爽和舒適，所以秋季也是個鍛鍊身體的黃金季節。

但由於天氣的急劇變化，鍛鍊也應該以循序漸進為主，不斷加強禦寒的鍛鍊，可以增強心肺功能，提高機體對自然的適應能力，對天氣的變化具有一定的抵抗力。

除此之外，鍛鍊另一方面也有利於預防呼吸系統感染性疾病的發生，降低機體發病率，來達到以動御燥的目的。

四、以少御燥

對於一些氣管不好的中老年人，立秋過後更容易發病也有可能甚至會勾起老病根，從而導致舊病復發，所以這時候祛暑的同時，也需要做好相關預防工作。

在飲食上，辛辣類的食物、易引發過敏的食物也要儘量避免食用。

秋天氣候乾燥，機體往往會出現有“燥'的現象。

所以我們應多對身體進行水分補充、補肝潤肺、增強鍛鍊，這樣就能夠有效提高自身免疫力和對環境的適應力了。

同時一些對身體降”燥“效果好的食物也要記牢，不時的補充也會有著不錯的效果。