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今天是立秋。

我相信很多人肯定會疑惑:就這種天氣,還是秋天?

但作為二十四節氣中的第13個節氣,立秋雖說是秋天的起點,但並不意味著酷熱天氣就此結束。

一般人到了秋季,由於氣候較為宜人,食物豐富,往往飲食過度,導致體內攝入的熱量過剩,轉化成脂肪堆,使人發胖。

在這個碩果累累的季節,身體的養護和疾病的防護同樣不可忽視。

中醫認為,秋季是夏冬兩季的過渡期,氣溫由熱轉涼,養生方面也要從“養陽”轉向為“養陰”。

補肝潤肺尤其重要,那麼做好這四件事,下半年會少生病。

一、以水解燥

中醫認為:秋季肺氣較旺,但又因為在五行中又有著金克木的規律,而肝屬於木,故肝氣較弱,因此肝與肺之間的平衡掌控在秋季顯得尤為重要。

因此,秋季應增加日常生活中的飲水量,可以喝一些養肺、補肝的茶來進補,達到以水解燥的目的。

同樣水果中的水分也不可忽視,我們可以選擇荸薺和石榴這樣的水果來進行補肺潤肝,這類水果不僅味甜多汁,清脆可口也有著清熱解毒、潤肺解渴、平肝補血的功效。

二、以靜化燥

中醫學中有句話叫做:“春夏養陽、秋冬養陰”。

春夏時節時應晚臥早起來養陽,而秋冬時則需要早臥早起來養陰。

因為早睡早起能夠收斂肺氣”,這在秋天乾燥的氛圍中,可以避免肺部受到秋燥的損害,保持充沛活力。

所以秋季養成早睡早起的習慣,能夠起到以靜化燥的作用,使機體更快的適應環境變化。

三、以動御燥

秋天時節,因為人們會感覺到秋季的涼爽和舒適,所以秋季也是個鍛鍊身體的黃金季節。

但由於天氣的急劇變化,鍛鍊也應該以循序漸進為主,不斷加強禦寒的鍛鍊,可以增強心肺功能,提高機體對自然的適應能力,對天氣的變化具有一定的抵抗力。

除此之外,鍛鍊另一方面也有利於預防呼吸系統感染性疾病的發生,降低機體發病率,來達到以動御燥的目的。

四、以少御燥

對於一些氣管不好的中老年人,立秋過後更容易發病也有可能甚至會勾起老病根,從而導致舊病復發,所以這時候祛暑的同時,也需要做好相關預防工作。

在飲食上,辛辣類的食物、易引發過敏的食物也要儘量避免食用。

秋天氣候乾燥,機體往往會出現有“燥'的現象。

所以我們應多對身體進行水分補充、補肝潤肺、增強鍛鍊,這樣就能夠有效提高自身免疫力和對環境的適應力了。

同時一些對身體降”燥“效果好的食物也要記牢,不時的補充也會有著不錯的效果。

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