今天立秋，今天過後，夜晚的時間會逐漸加長，天氣也會慢慢由炎熱轉變成為涼爽。秋天是萬物凋零的一個季節，所有的生命都進入了休眠的狀態，大家的情緒也會隨著這個世界的衰落走下坡，會容易出現憂愁，鬱悶，低落的心情。

秋天容易肺燥肝氣鬱結

中醫說秋季氣候乾燥，在中醫研究中說秋季乾燥表明金氣旺，金克木。秋季乾燥的的氣候會讓肝氣鬱結，因此會讓人產生憂愁的心情。

乾燥的氣候也會讓肺燥氣虛，會讓人沒有活力，整個人無精打采的。肝氣鬱結還會表現為焦慮困苦、情緒低落、精神抑鬱，還會造成失眠健忘等症狀。

秋天易肺燥肝鬱結！３招幫你解憂愁

第1招放鬆法忘掉憂愁

運動真的是一件很減壓的事情，可以多練習太極氣功或者做一些放鬆的運動，比如廣場舞。可以很有效地幫助解壓和化解憂愁。

現代社會的壓力是真的很大，很多人常常處於緊繃的狀態。就比如開車的時候，整個人都是處於很警惕的狀態，因此就容易暴躁煩悶。

如果我們經常練習放鬆的話，可以很有效的解決這些問題，可以幫助自己平撫情緒，有效的解決失眠問題。

其實我們身體很多的表達方式都是在放鬆自己，比如：打哈欠、伸懶腰、深呼吸、昏倒等等都是人的身體在自動放鬆，差別在於程度不同。

身體都在主動給自己放鬆了，你是不是更應該行動起來了，這裡給大家推薦幾款放鬆方法：

1. 生物反饋法：專心與肢體對話。

2.肌肉鬆緊法：利用肌肉緊縮來凸顯放鬆的感覺。

3.大字舒服法：呈大字型躺在床上，在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢。

放鬆的第一步是放鬆自己的心，只有心放鬆了，你的身體才會放鬆。當你壓力很大，身心很疲憊的時候，就躺在床上，什麼也不去思考，用短短几分鐘給自己充電吧。

第2招運動接觸Sunny增加活力

秋天，我們應該多去戶外走一走，做做運動，這樣不僅可以鍛鍊身體，還能疏通肝氣。鬱結的肝氣疏通了，心情也會好很多。情緒低落的人，就應該多出去走走，晒晒太陽，吸收一下天地之間的活力。累了坐在公園看看夕陽，感受一下世界的美好，這樣幸福感也會增加。

第3招情緒養生食譜趕走憂愁

1.百合蓮子白木耳湯：潤肺燥、安心神、健脾胃、補氣，對治療咳嗽或失眠也有效。

做法：將蓮子煮熟透後，加入百合和白木耳，起鍋前加入少許冰糖即可。

2.玫瑰花飲：調肝、舒肝鬱。

雖然現在白天依舊熱得發暈，別忘了節氣還是繼續執行著，提醒自己──入秋了，情緒要跟著換季！

3.也能這樣吃

八寶粥由百合、桂圓、蓮子、芡實、薏仁、扁豆、山藥、紅棗和米組成，能夠補血、養血、補氣、安神，治療少痰的咳嗽。