骨質疏鬆是除高血脂、高血壓和高血糖之外的常見疾病之一，已經位居21世紀第五大疾病，也是使得很多中老年人致死和致殘最常見的原因之一。骨質疏鬆一個“隱形殺手”，發病初期明沒有明顯的異常，並且不會對人體造成很大的傷害，但是如果再不保護骨骼，等到骨頭嘎嘣脆的時候，一不小心摔倒就會導致骨折而殘疾，嚴重影響生活品質。

骨質疏鬆極易發生骨折

骨質疏鬆性骨折是骨質疏鬆症最嚴重的併發症，易發生在老年人，女性多於男性。常見的骨折部位為脊椎、髖部、橈骨遠端和肱骨近端。據估計，在全世界每3秒鐘就有一例骨質疏鬆性骨折發生。骨質疏鬆性骨折所帶來的危害是全方位的，很容易帶來泌尿系統、呼吸系統、內分泌系統、褥瘡等多種疾病，尤其是中重度骨質疏鬆性骨折，由骨質疏鬆導致的髖部骨折後患者臥床至少3個月以上， 1年內有近三分之一（女性約25%，男性約32%）的患者死亡。

骨質疏鬆的原因有哪些？

1、平常日晒太少

人體對於維生素D的吸收90%來自太Sunny，維生素D是人體必需的營養素，其作用是利於人體鈣質的吸收，如果整天在辦公室裡不出門就會導致接受Sunny照射的機會變少，從而使得容易骨質疏鬆。

2、缺乏運動

缺乏運動和骨質疏鬆發生有很大的關係，長期缺乏運動的人，患上骨質疏鬆的機率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。

3、營養不均衡

由於各種原因，老年人、青春發育期及妊娠哺乳期可發生營養障礙。蛋白質供給不足可能引起骨生成障礙，但攝入過多的蛋白質亦使尿鈣排出增加，導致鈣負平衡。還有很多女性節食減肥同樣會導致骨質疏鬆的發生。

喝可樂到底會不會導致骨質疏鬆？

可樂裡面含有磷酸和磷酸鹽，磷過多則鈣吸收受影響，進而導致骨密度降低。容量330ml的易拉罐包裝可樂中，磷含量約為41mg。成人對磷元素的每日最大耐受攝入量為70mg/kg體重，這意味著65kg的成人每天攝入4450mg磷，不會有健康問題。所以，對於大多數年齡段的健康人群而言，適當喝可樂並不會直接導致骨骼損害。

骨科醫生：不想被骨質疏鬆盯上，最好這樣做

骨質疏鬆是一種全身性疾病，是全身骨衰竭、成骨細胞匱乏的疾病，需要抑制骨流失，同時動員成骨細胞，提高骨的修復能力，促進新骨形成，重建骨微結構，改善骨骼品質。所以平常可以攝入骨骼營養，骨蜜素類營養素促成骨細胞藥物能有效增加成骨細胞數量和活性，特別適合骨質疏鬆骨折合併慢性病或者不能手術的老年人，能很快地促進骨折癒合。並且這種營養素利於軟骨細胞的再生和修復，從而緩解關節疼痛，每天補充促進骨鈣的沉積，預防骨質疏鬆。