兵馬未動，糧草先行，這是古人總結的戰爭制勝法則。

同樣的道理，"養生"先"養胃"，則是養生人士多年來的實踐經驗和智慧結晶。

人體猶如一部精密的機器，只有源源不斷地供給"能量"，才能維持運轉。

而胃，這是獲取營養物質必不可少的臟器。

但現代人常常不愛護胃，出現各種各樣的毛病。本文，為您羅列出傷胃的3個壞習慣，並教您如何養胃。仔細閱讀，肯定對您有幫助。

胃不好的人，常常有這3種壞習慣，希望你一個不佔

1、狼吞虎嚥的習慣

現代人生活節奏快，巴不得以最短的時間吃完飯，以便繼續賺錢。這樣一來，食物幾乎沒有咀嚼就會被送入胃部，這會給胃帶來巨大負擔。

一方面，咀嚼的過程中，唾液會與食物充分混合，進行初步消化。若咀嚼不充分，消化任務就只得胃來承擔。另一方面，狼吞虎嚥還不容易產生飽腹感，會讓我們不知不覺中吃的很多，讓胃壁被動撐大。最主要的是，咀嚼不充分的食物，其稜角或粗纖維還可能劃傷胃粘膜。

建議每口飯咀嚼10次以上。

2、飲食不規律習慣

胃分泌胃酸有自己的時間規律。

一到了快吃飯的時間，胃酸就會提前分泌，等到食物到來。因此，錯過進食，胃裡面的胃酸就容易過多，對胃產生傷害。

此外，錯過經常時間，就意味著下一次進食必定是風捲殘雲，又讓胃部負擔急劇增加。

這樣的來回折騰，胃不出毛病才怪。

3、飲食不結的習慣

愛吃路邊攤，食物不清洗乾淨就吃，很容易染上幽門螺桿菌。

這種細菌主要通過口口傳播，糞口傳播，很容易中招。是導致中中國人罹患胃病最常見的原因，已經有50%的人感染。

若不及時養胃除菌，很容易罹患慢性胃炎、胃潰瘍，甚至是胃 癌。

胃不好的人，常有4個異常表現，佔得越多，胃"爛"的越厲害

表現1：異常口臭

很多人以為，口臭是口腔疾病的訊號。

其實，刷牙也解決不了的口臭，主要是胃出了問題。這種口臭，有下水道氣味，戴口罩會感覺很明顯。

它是胃病、感染幽門螺桿菌的重要訊號。要知道幽門螺桿菌會分解尿素，產生氨氣並通過食管反流到口腔，導致嚴重口臭。

表現2：反酸燒心

胃不好的人，常常有反酸燒心的困擾。一旦胃酸反流到食管、口腔，就會腐蝕上消化道的粘膜，產生難以名狀的悶燒感，很痛苦。通常，胃酸是不會反流的。但如果胃酸過多、控制胃酸的閥門（賁門）鬆弛，反流就會出現。

其中，胃酸過多與飲食不規律、飲食過多油膩食品有關。較為嚴重的，則常常是胃部分泌胃酸的功能紊亂導致的。而賁門鬆弛，主要與幽門螺桿菌分泌、可麻痺賁門括約肌鬆弛的毒素有關。

也因此，經常反酸燒心，也經常警示已經感染了幽門螺桿菌。

表現3：胃脹噯氣

胃脹、噯氣、消化不良，常常是同時出現的。這主要與胃部蠕動減慢，無法快速排空胃內容物有關。

此時，食物在胃裡不斷被腐蝕，產生大量氣體，會讓我們出現脹滿感，並通過噯氣排出。與胃脹對應的就是消化不良，這表明胃部功能已經受到一定損害。

表現4：胃痛

胃痛意味著胃粘膜已經受損，無法分泌隔絕胃酸的胃粘液，導致胃酸腐蝕，引起灼痛感。

慢性胃炎患者、胃潰瘍、胃穿孔，胃痛程度會一個比一個劇烈。

胃不好不管不顧，會有什麼後果？

1、身體失去營養供應，免疫力下降

現實生活中，一個人得了胃部大病，營養供應跟不上，體重就會急劇下降。

同樣的，如果胃不好，身體吸收後天"水谷精微"物質就會出現困難。人體免疫力失去營養供應，就會急劇下降。很容易得病，得了病之後又很難恢復健康。

從長遠角度看，免疫力下降，老了之後還容易罹患大病，壽命也會更短。

2、傳染給家人

幽門菌常常以家庭為單位聚集。

如果自己的胃不好，很容易通過共餐習慣，傳給家裡的小孩，給今後的健康成長埋下隱患。

3、到50歲前後容易罹患胃部大病

胃部慢性炎症，身體會一直處於自我修復-被損害-再修復的惡性迴圈。

在這個過程中，胃部細胞就可能出現基因變異，產生癌 變。

50歲之後，免疫下降，無法及時清除突變的細胞，胃部大病是很容易出現的。

養胃並不難！少吃3菜，多吃2物，胃好很舒服

少吃3菜

1、少吃鹹菜

鹹菜吃起來很爽口，簡直是下飯就粥的神器。但鹹菜對胃的傷害不容小覷。

一方面，醃製不當的鹹菜，裡面的亞硝酸鹽很多，有致癌的風險。

另一方面，大量的鹽分會改變胃粘膜細胞的滲透壓，使胃粘膜損傷，進而被胃酸腐蝕，出現胃炎、胃潰瘍的後果。

3、少吃肥膩菜餚

肥膩菜餚，例如紅燒肉、火鍋、串串，深受人們的歡迎。肥美的口感，讓人慾罷不能。但過多的油脂很難消化。為此，胃部會分泌更多胃酸、減緩胃排空速度，以便使其充分消化。

但這樣一來，胃部負擔就大大增加了，常誘發胃酸過多，出現自腐蝕現象，胃粘膜很受傷。

2、少喝酒

喝酒不僅傷肝，還特別傷胃。

經常喝酒的人，胃粘液會被酒精溶解，使胃粘膜直接暴露在胃酸面前。一旦胃酸傷害到了胃粘膜下的血管，就會出血甚至胃穿孔。

為了自己的胃，勸你別再酗酒了。

多吃2物

1、秋葵

秋葵在切開的時候，會流出一些粘液，不要嫌棄，這些粘液正是秋葵中富含的一種粘性糖蛋白。其中有果膠、膳食纖維等的物質，若是食用進入身體有助於健脾益胃，促進身體消化等。

2、多用丁香泡水喝

胃病"三分治七分養"。

幽門螺旋桿菌是屬於生殖能力相對較強的一種細菌，因此想要將其徹底殺死，並不是一件簡單的事情。但幽門螺旋桿菌也是有剋星的，這種剋星就是丁香。

根據中醫記載，丁香溫中降逆、暖腎助陽、芳香除臭、開胃健脾。

胃不好的人，不妨多用丁香泡水喝。

小知識：多喝粥並不難養胃

粥很容易消化，喝下之後胃很舒服，於是絕大多數人都認為粥有養胃的功效。但事實上，喝粥不但不養胃，反而可能使胃功能退化。

胃與機器一樣，需要一定的消化負擔，才能維持功能運轉。經常喝粥，吃的過於精細，消化功能就會退化，也更容易出現便祕困擾。

建議每週喝2~3次就可以了。