隨著人們的生活方式、精神壓力不斷增大，腫瘤的發病率逐年攀升。據調查，在中國部分城市和農村，惡性腫瘤已成為導致居民死亡的“第一殺手”，超過了腦血管病和心臟病。我們希望通過本篇文章，喚醒大家對自身健康的珍惜，遠離這個“死亡第一殺手”！

5個啟用癌細胞的惡習

人人都有原癌基因，但不是所有人都會患癌。生活惡習啟用體內的原癌基因，讓正常細胞變成癌細胞，才會導致腫瘤或癌症。

1.肥胖：美國研究顯示，約49%的子宮內膜癌，35%的食道癌，28%的胰腺癌都是肥胖惹的禍。目前，中國肥胖人口約為4600萬，已是全球“第一胖”的國家。

2.不良情緒：壞情緒是癌症的嚮導，壓抑，焦慮等消極情緒會使免疫系統功能大打折扣。

3.久坐不動：美國一項研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。

4.重口味飲食：菸酒對身體有巨大危害，此外重口味飲食，高鹽，高脂飲食都與癌症有密切聯絡，少燒烤，醃製類，熏製類食品等。

5.紅肉吃太多：豬、羊、牛肉等“紅肉”吃得太多可增加患癌風險。美國研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風險增加16%，過量攝入致使女性乳腺癌風險增加22%。

預防癌症需從四個方面入手

專家指出，預防癌症，主要從生活習慣、飲食、心態和遺傳條件四個方面入手。

（1）生活習慣防癌

堅持運動降低患癌率：運動員的癌症發病率較低，每天散步一小時可將患結腸癌的可能性降低 46%。美國癌症協會建議人們每天至少做 60 分鐘中度或稍強烈的運動，每週運動五次以上。

每年體檢很重要：一般常規檢查有血、尿、便常規，如果發現不明原因的貧血，要想到是否患有消化道疾病，還需要進一步做胃腸鏡檢查。胸片、B 超(肝和婦科子宮附件等)、腫瘤標誌物CEA、CA19-9 等這些檢查也是必備的。

睡好覺能防癌：追尋大部分癌症病人的病史會發現，很多人在癌症發病前睡眠都不太好，有的病人長期睡眠不規律。

不吸菸或咀嚼任何菸草類產品，儘量避免二手菸、三手煙。

（2）飲食營養防癌

食物多樣化：食譜廣不僅可滿足機體所需的各種營養素，而且還能抑制致癌物質。

喝含酒精飲料一定要適量：喝酒太多有損健康，口腔、咽喉、食管和肝臟的癌與喝酒過量有關。喝酒多，同時又抽菸的人患癌症的危險性更大。男性每天喝啤酒不超過750毫升，白酒不超過一兩；女性每天喝啤酒不超過450毫升，白酒不超過30克。

避免過多膽固醇攝入：低脂肪飲食可以減少患乳腺癌、前列腺癌、結腸癌和直腸癌的危險。日常多食用含有足夠澱粉和纖維素的食物，應該多吃水果、蔬菜、幹豆、全穀類食品、豆類及其製品，以增加澱粉和纖維素的攝入量，這樣可降低結腸癌和直腸癌。美國癌症協會建議人們應該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果，是抗癌的有效辦法。《營養與癌症》雜誌發現很少吃水果蔬菜者與較多吃水果蔬菜者相比，前者患癌的可能性比後者高一倍。少吃紅肉，避免食用加工的肉類，嘗試用禽肉、水產品取代紅肉，一星期吃2-3次魚。

保持營養的均衡：維持理想體重，避免過輕或過重。

（3）心態情緒防癌

保持好心態，能管理好情緒，擁有良好人際關係：長期愛生氣的人日常血中氧飽和度易低，和滿面紅光、血氧飽和度高的人截然不同，生氣時面色蒼白、嘴脣發紫、手腳冰涼，時間長了就會導致免疫功能低下，臟器病變。免疫功能高低是決定人是否患癌的因素之一，大部分癌症患者有過情緒不正常的“病史”，因此情緒的好壞對於防癌來說至關重要。

（4）遺傳條件及疫苗防癌

家族病史中如有癌症千萬要提高警惕，因為癌症是具有遺傳性的。如家族性息肉病癌變患者，其子女患病率就非常高。遺傳可能導致基因中有致癌因素，如果直系親屬(父母、兄弟姐妹)患有癌症，那麼你可能需要在35 歲左右就要做定期檢查，有癌症家族史的人一定要多加防備，提高警惕。接種疫苗可有效預防病毒感染，而一些癌症是由病毒引發的，如宮頸癌。