立秋，秋季的初始，雖涼風時至，但天氣仍變化無常。北京中關村醫院中醫綜合科主治醫師陳捷表示，同為立秋各地氣候卻不相同，立秋之後還有一伏，仍要注意防暑。由於早晚天氣漸涼，秋季養生十分重要。

暑氣未散 當心“秋老虎”

“從天氣角度來看，立秋並不是真正的秋天到來。炎夏餘熱未消，要當心‘秋老虎’。”陳捷指出，日常應保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房中，以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”，外出時仍要做好防晒工作。

陳捷認為，初秋時節，宜早睡早起，適當午睡。“早睡可以順應陽氣收斂，早起則有利於宣發肺氣，使人精神飽滿，精力充沛。早起後可在室外活動活動，進行有規律的呼吸調整氣息，以達到改變肺部功能，增強體質的效果，健身鍛鍊時避免運動量過大、活動過於劇烈。”

少辛增酸利養肝，調養情緒多溝通

秋季肺為主髒，辛味與肺相應，可增強肺功能。但如果食辛太多，很容易造成肺氣過盛而剋制肝氣。秋季應適當少吃辛味食物，多吃酸味食物以助養肝。陳捷建議，“紅豆有利溼、健脾功效，豆漿含有大豆異黃酮，是一種植物性雌激素，女性尤其是年輕的小姑娘補充一點，還是很好的。”

立秋後陽氣漸漸收降，人的情緒會產生波動往往十分敏感，尤其是肺氣偏虛的人，更容易莫名低落，這就是通常說的悲秋現象。在陳捷眼中，立秋過後精神調養十分重要。“情緒調養靠自己很難做到，因此家人之間要注意溝通交流，朋友之間要多談心放鬆，工作中也要注意相互交換意見，避免個人情緒影響工作。”

校對 危卓