大家好，我是田醫生。

在養護面板這件事上，一個良好的生活作息習慣是非常有必要的。每天要保持充足的睡眠，只有睡好了，面板才會好。

一般我們中午休息，美美地吃上一頓飽飯後，瞌睡蟲就來了。但有些愛美的女孩子，就會想：吃完飯睡覺是不是會影響消化？就像豬一樣，吃了睡，睡了吃，那不是很容易就發胖了？於是就強撐著，頂著睡意不去午睡，也是蠻辛苦的。

其實，吃完飯後睡覺會發胖，只是謠言。

吃飽了睡和長胖，並沒有太大關係，現在學術界普遍認為飯後犯困和膽囊收縮素有關，膽囊收縮素的含量與飯後睡意兩者存在正相關，而食慾素的含量與人類的飢餓感和睡眠有直接關係。多項試驗證明，食慾肽參與調控著進食和睡眠之間的平衡，食慾肽分泌多了，人會感到興奮。如果少了，睏意自然湧上來。

所以，吃完了想睡就睡吧，犯困不容易，留到失眠的時候也沒法補回來了。相比於睡眠不足，讓自己變老變醜，睡個午覺養養精神也是不錯的。

生活中還有很多類似的謠言，對我們的健康有著不小的誤導性，今天田醫生再給大家說幾條：

1. 飯後不能喝水

網上流傳飯後喝水會稀釋胃液，影響腸胃的消化，從而引起胃部不適。

其實沒那麼嚴重，我們的胃可是很機靈的，能夠根據所消化食物的濃度、酸鹼度等性質“量身定做”消化胃液。

所以飯前飯後來杯水並不會影響消化功能，別喝太多，撐著自己就行了，畢竟，太撐也會引起不適症狀的。

2. 飯後不能吃水果

之所以有這個說法是因為據說飯後吃水果會使之前吃的東西阻滯在胃裡，從而影響消化，引起不適。但其實這是取決於你的飽腹程度的，對於本來就吃很飽的人來說，不建議吃水果只有一個原因，那就是——吃太撐。這就是事實，可別笑話，有些人比較嘴饞，總是管不住自己的嘴巴，就算胃吃撐了嘴巴還是停不下來。水果也是食物，有熱量和飽腹感。這樣下去，吃的更撐不說，長胖也只是時間問題。

3. 飯後不能躺下

很多人都偏愛趴著睡，但這種睡姿對眼睛還有頸椎都有一定的損傷。所以不推薦，那怎麼睡呢？一般人除了趴著睡，其他姿勢任君挑選，這麼舒服怎麼睡就行了。但是對於一些反酸比較嚴重的胃食管反流病患者，卻是建議飯後兩個小時不要平躺著，避免加重反應症狀。

4. 飯後不能開車

這是因為飽飯後特別容易犯困，精神難以集中，危險性可是不低於酒駕、疲勞駕駛等情況。

但這只是針對那些平時不在注意養精神、容易犯困的人。大部分分還是可以開的。

當然，安全起見，在開車之前還是要保證精神狀態良好。

5. 飯後不能刷牙

這一點大部分人是認同的，覺得剛吃完飯後食物的酸性破壞了牙釉質，使牙齒變得鬆軟。此時刷牙會把牙齒刷壞。

但其實牙膏裡含有的氟元素可以加固牙齒，而且吃完飯後口腔裡存在大量的食物殘渣，這時候刷牙有利於保持口腔清潔。

而且晚飯後刷牙還會一定程度上減少對食物的慾望。

6. 飯後不能洗澡

據說飯後立刻洗澡，會使血壓快速上升，從而引發頭暈等症狀。但其實一般人不會受到多大影響。

是患有心腦血管疾病的人群才容易發生此類症狀導致在浴室摔跤的可能。