鈣在人體內的存在形式主要是骨骼和牙齒,以此來支援人體的運動和咀嚼能力。隨著年齡的增加,身體對一些微量元素或是營養物質的吸收會降低,因為許多老年人會出現缺鈣現象。所以說老年人補鈣很重要,但不正確的補鈣會影響身體健康。
常用的一種鈣劑比如碳酸鈣D3,主要是用於中老年人、妊娠哺乳期婦女、絕經期婦女補鈣的。我們知道鈣對人體骨骼的發育是必不可少,非常重要的,另外鈣鹽在人體肌肉神經、電解質穩定等方面也至關重要。如果缺鈣的話,可能導致身體各系統正常功能。
對於老年人、絕經期婦女隨著年齡的增長最容易出現鈣的流失,骨質疏鬆,所以必要的時候補鈣是很關鍵的。碳酸鈣是鈣劑和維生素D組成的複方製劑,為什麼要加維生素D,這是因為人體對單純的鈣的吸收非常少,而維生素D能促進胃腸道對鈣的吸收,減少鈣劑的排洩。
許多人誤認為,鈣補得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實不是這樣。作為一種外來的膳食補充劑,服用劑量大或者長期服用的話,還是容易引起一些副作用或者不適合。
通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,人體對缺鈣鈣劑的吸收是有限的,每次最多隻能吸收500mg,所以選擇服用劑量的時候也要注意,儘量小劑量,有利於吸收。
過量補鈣並不能變成骨骼,反而會引起併發症,危害老人健康。最容易發生的是胃腸道反應,比如引起便祕,胃腸脹氣、反酸等。這與藥物的理化性質有關,因為碳酸鈣容易沉積在腸道壁,使腸蠕動減弱,另外碳酸鈣還可與胃酸發生酸鹼反應,產生二氧化碳導致胃腸脹氣。
另外需要注意的是長期服用鈣劑可能導致高鈣血癥,常見的表現為肌無力、頭痛、腹痛、胃腸功能紊亂、甚至產生泌尿繫結石。
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