現在隨著醫學知識的普及，大家對自己的身體健康越來越重視，每個人都能說出一兩種養生方法，但我們口中的這些養生方法並不完全適合，如果運用錯誤，可能對身體造成一定的傷害，所以大家要關注正在用的養生方法是否適合自己。

1.一天喝夠八杯水真的對身體好麼？

“多喝水可以給身體排毒”“多喝水可以去火”，這是我們經常掛在嘴邊的話，大家知道腎臟有排出身體多餘水分的作用，一旦大量喝水，輕則加重腎臟負擔，嚴重會導致水分在體內瀦留，從而引發水中毒，其實大家喝適量的水就可以，因為我們吃的水果蔬菜，包括我們喝的湯都是水分的來源，所以不必強迫自己灌水。

2.一天一萬多步，小心膝蓋吃不消。

生命在於運動，但是運動也要掌握度，一天一萬步不是適合所有人，特別一些人很久都不運動，突然的運動量增加會對關節造成不可逆的傷害，尤其長期過量的運動，更容易導致關節磨損變形，大大增加了滑膜炎、積液、半月板等問題的患病風險，所以運動一定要適量。

3.每天粗茶淡飯，小心免疫力降低。

有很多人信奉“吃素”“長壽菜”，認為這樣吃對身體百利而無一害。

隔一段時間的“粗茶淡飯”確實可以減輕身體各大器官的負擔，但是天天這樣吃，會造成營養的不均衡，長期會造成營養不良，人體的體質和免疫力都會相應的下降，因此葷素搭配才能更好的養生。

4.盲目的補充維生素，容易在人體蓄積引起中毒。

維生素是人體不可缺少的營養物質，但不是吃的越多越好。

一般推薦大家遵循“不缺，不補，缺了再補”的原則，年幼的孩子，上了年紀的老人，建議可以定期的查微量元素，做到“對症下藥”。

5.補藥、保健品吃太多，容易傷肝！

古有“是藥三分毒”，保健品也是一樣，這個不用過多的解釋。

有一些上了年紀的老人，適當進補是可以的，但是如果吃的太多，容易誘發肝損傷，這樣就得不償失了。

人體就像一臺精密的儀器，需要科學，正確的養護，所以不可掉以輕心。

盲目的養生便是傷害。