“一葉落，而知天下秋。”本週，我們將迎來“立秋”時節。作為秋天裡的第一個節氣，細心的家長會發現咱厝早晚溫差正悄悄地變大。隨著天氣逐漸變得乾燥，孩子可能會出現鼻塞、流鼻血、大便乾結、煩躁不安等現象。本期，我們將一起來聊聊，立秋時節的幼兒保健問題，這些乾貨家長們快快get起來。

“秋老虎”即將到來 注意預防空調病

“立秋作為秋季的一個開端，在立秋後大概半個月就迎來處暑，這個時候我們正處於三伏天內，天氣還比較悶熱、暑氣難消，也就是人們常說的‘秋老虎’來了。為此，立秋期間仍需要防暑降溫。”希蕾小兒健康調理中心創辦人宋憲香告訴記者，但由於立秋過後早晚天氣偏涼，人們在享受這個秋季涼風的同時，也該注意空調的使用時間。

不同於酷暑，這個時候如果長時間開著空調，或整夜裡開空調，當心會得空調病。“昨天晚上我就被冷醒了，這幾天因為颱風天氣，天氣較為涼爽，感覺一整晚開空調有點受不了。”市民張女士也察覺到天氣的變化。宋憲香分享道，除了夜間開空調的時間縮短外，空調溫度也可適當調高到27℃左右，既可以達到降暑的作用，還可預防空調病。對於身體較為虛弱的人來說，這半個月如果吃了涼性的食物，還可以喝點薑茶暖身。

天氣逐漸乾燥

食療是個不錯的選擇

值得一提的是，中醫養生講究遵循“春生夏長秋收冬藏”的自然規律。立秋過後，天氣逐漸從炎熱轉為寒涼，雨水不多，氣候乾燥就會特別容易出現秋燥。這階段，幼兒常常出現口乾舌燥、鼻塞咽痛、面板乾燥、大便乾結、煩躁不安、流鼻血等症狀。為此，家長可提前做些防燥措施，順應秋季的自然特性，養陰清燥，潤肺生津。

在飲食方面，可以吃一些潤肺清燥的食物，冬瓜、黃瓜等都是不錯的選擇。秋天又是個收穫的季節，各種應急水果應有盡有。那麼，家長在採購過程中，可以選擇一些養陰生津的水果，比如葡萄、梨等。值得一提的是，秋天要把肺養好，要不容易出現呼吸系統疾病，有鼻炎的孩子也特別容易復發。家長還可以多給孩子吃些少辛多酸的食物，比如百合，潤肺止咳，養陰消熱，還有清心安神的功效；其次，還可以吃些胡蘿蔔、豆漿、柑橘、銀耳等；另外，煎炸類的食物就要少吃了。最後，閩南人喜愛喝綠茶，這個時候可以適當喝點紅茶。

選擇適當艾灸

提高自身免疫力

立秋之後，在養生的同時也要提升自身的免疫力，中醫的艾灸就是個不錯的選擇。如果說夏季艾灸是“錦上添花”，那麼秋冬季節做艾灸可以說是“雪中送炭”。秋季天氣轉涼，秋風瑟瑟，人體內的陽氣也是內斂及下降的趨勢，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血的目的。

小貼士

2.早晚溫差逐漸拉大，注意預防夜間感冒。

3.春捂秋凍，切忌早早給孩子添衣，反而易患“熱傷風”。

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