有研究表明，當前社會有很大一部分人群都處在亞健康的狀態，並且很多中年人的身體狀況並不樂觀。正值夏季，由於人們的不健康飲食或者不規律的生活習慣，就很容易造成我們的身體出現問題，比如身體溼氣太重等。

溼氣是平時殘留在我們身體中的一些不健康的因素，並且這種情況的存在還是比較的普遍的。尤其是在夏天的時候很多的朋友都喜歡在家裡吹空調或者是吃一些涼爽的食物，也因為天氣炎熱並不喜歡運動，可能就會導致溼氣的聚集，導致身體健康受到影響。

再三提醒：4類食物，堪稱“溼氣王”，最好管住嘴，以免溼氣加重。

1.生冷食物

很多朋友喜歡日式料理，尤其是鍾愛其中的刺身。但是殊不知其實魚類的刺身作為生肉，含有的溼氣是很大的，而這些生肉進入到我們的腸胃當中，會很大程度上造成給我們腸胃的負擔，那麼這種情況下其實這些生冷食物就會導致我們身體中溼氣的聚集，也會影響到我們的身體健康。

更何況生肉如果沒有處理乾淨的情況下很有可能會含有很多的細菌，那麼這種時候如果吃進我們的肚子裡很有可能會給我們的身體健康帶來不好的影響，甚至有可能會引發腹瀉或者是其他嚴重的疾病，還是應當多加註意。

2.油炸食品

很多朋友都認為油炸食品的熱量很高，一定是不會帶來溼氣的，並且也不會導致我們體內溼氣的聚集，但其實這種認識是錯誤的。

很多時候其實溼氣的聚集對我們的身體產生影響並不一定是因為我們吃了寒性強的食物，其他食物對我們的身體造成的危害也是有很大的影響的。比如說油炸食品會影響到我們腸胃對其他食品的吸收，加大我們腸胃的負擔，那麼這種情況下其實很容易就會對我們的健康產生影響，導致我們體內的溼氣加重。

3.辛辣刺激的食品

很多朋友比較喜歡吃辛辣刺激的食品，並且並不覺得辛辣刺激的食品是會和溼氣沾上關聯的，認為吃辣椒是會上火的，和產生溼氣更是八竿子打不著邊的，但其實吃辣椒等刺激的食物，很有可能會導致我們腸胃對其他食物的吸收能力下降，腸胃的功能下降，也就很容易導致溼氣不能被很好的吸收，那麼這種時候其實也就是容易導致溼氣在身體的聚集，加重溼氣，對身體的危害是比較大的。

4.冷飲

朋友們都知道，一到夏季很多人都喜歡吃一些冷飲來解暑，冰冰涼涼的口感和恰到好處的甜味，能夠讓我們在夏天感受到一次清涼，並且非常的好吃。很多的朋友都很喜歡吃。

冷飲在夏天雖然解暑，但很容易刺激我們的身體導致毛孔收縮，身體內的熱氣或者涼氣排不出去，久而久之就會造成對健康的損傷。有的朋友常年會被類風溼、溼疹等慢性疾病困擾著，這些疾病的起因也很有可能是身體內部的溼氣過重所造成的。

並不像朋友們平時認為的，溼氣的聚集並不一定完全是由於吹空調或者是不運動導致的，還有很大一部分原因有可能是由於吃一些不健康的食物而引起的，那麼其實病從口入，那麼這種情況下應該要注意飲食，減少體內溼氣的聚集。

很多時候我們如果能夠注意到飲食方面的調理，對身體的危害就會減小很多，再搭配上合理的作息習慣，以及適當的運動，體內的溼氣就會及時排出，出現疾病的概率也會大大降低。建議每週給自己安排3-5次有氧運動的時間，每次持續40-60分鐘。因為在出汗時，身體當中的毒素會通過汗液排出體外，來減少我們患病的風險。