很多老年人在老年的時候身體仍舊很好，很多朋友其實會比較好奇到底是怎麼樣才能夠有益於保持老人的身體健康，那麼這種時候其實老人要保持身體健康的話，其實對於日常生活上的一些小細節其實就要注意了。從平時的生活習慣上出發，養成一些對身體健康有幫助的習慣，能夠有效的保持老人們的健康狀況，也能夠讓老人們身體更加的硬朗，更加長壽。

老年人早上養成“1多2少”的習慣，對健康幫助很大，容易長壽。

1.多緩慢行動

其實我們正常情況下如果在早上醒來的時候，血壓是比較低的，這個時候其實身體是比較的虛弱的，而且這種時候如果行動比較迅速或者劇烈的話，其實很容易造成頭暈目眩，供血不足的感覺。

尤其是這種情況下，老年人的身體本來就比較的虛弱，如果在剛起床的時候就突然進行劇烈行動的話，很有可能會導致供血不足而引發頭暈目眩，身體虛弱，而這樣其實對老人們的身體的危害是非常的大的。

所以建議老人們最好是在剛起床的時候多緩慢的行動，比如在下床或者是起身或者是穿衣服的時候最好都要緩慢的行動，輕慢能夠讓老人的身體負擔不用那麼的大，對健康的保護也是比較好的。

2.少吃早飯

其實很多朋友們會以為如果說老人們吃的越多那麼就會對身體越好，吃的越有營養就能夠越補身體，而且這種時候很多朋友其實就會想要老人們在早飯的時候多吃一些，但是其實老人們的腸胃是比較的脆弱的，消化的能力也就變得越來越不好了，那麼這種時候其實如果吃的比較多的話，對於老人們的腸胃其實就是比較的有負擔的，老人們也會覺得難以消化從而導致消化不良等的不健康的問題。

所以老人早上並不一定要吃的很多，只要吃的適當，健康，不用吃很多，也是可以的，這樣做有利於老人腸胃對飯菜的消化，也有利於減少老人身體的負擔，對老人的身體健康也十分的有利。

3.少吃葷腥

朋友們大多聽說過“早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少”這樣的話，那麼其實這種觀點下，大家又可能會在早飯做的十分的風聲，大魚大肉，或者比較的油膩等，這些情況時有發生，尤其是很多時候 朋友們會希望老人們吃的比較的有營養，那麼很有可能就會選擇在早飯的時候做的比較的有營養，大魚大肉非常豐富，希望老人能夠吃到營養的食物後多補一補身體。

但其實這樣的觀點還是有一些錯誤的，因為老人在早上剛起床的時候身體各部分的器官和機能都還沒有能夠完全的恢復，那麼這種時候如果讓老人們多吃一些肉類葷腥，那麼其實對於老人腸胃的消化功能來說是增加了不少的負擔的，這樣子的話其實對於老人來說很有可能會造成消化不良，嚴重的時候還有可能會引發腹瀉等情況，對於健康是十分的不利的。

所以其實早餐應該多吃一些有利於清胃健脾的食物，既能夠補充營養，又不至於影響到老人們的消化功能，影響健康。

那麼其實很多健康的習慣都是儘早養成的，既能夠早一些對身體有好處，持續的時間也可以很長，這樣子的話其實對儘早注意身體的健康保養方式，對於健康的幫助是很大的。如果有什麼感覺到不適的地方也應該及早的去就醫。

老人們也可以適當的選擇運動，但是這種情況的話也有助於保持身體的健康。再搭配上合理的膳食營養以及規律健康科學的作息習慣，相信老人們能夠保持好身體的健康，能夠容易長壽。