艾灸 | 常灸十大保健穴，一起治未病~

本 期 導 讀

養生保健現在變得越來越受重視。在正安工作了些許時間，看見很多叔叔阿姨甚至年輕的13歲男孩，為了自己或家人的健康，都開始奔赴都正安的課堂學習各種外治手法，耳穴療法、經絡疏通、艾灸、針刺等，小編心裡表示極為欣慰和高興。

然而經常有人說，因為各種原因無法來上課，心裡十分懊惱。因此小編決定，從最簡單安全的艾灸入手，偷偷告訴大家人體的十大保健穴。保健保健~就是在疾病未發生的時候，讓自己變得更加強壯健康！

從今天開始，一起和小編，治未病~

1、何為艾灸？

艾灸在古代叫灸焫，它運用艾絨，燃燒以後把它放在體表的穴位上或者是體表的特定部位，通過溫熱刺激來啟用穴位，達到防病治病的一種方法，稱為艾灸療法，也成為灸療法。這種療法起源於中國原始時代，人類對火的發明和應用之後產生了灸法。

2、何為保健灸

保健灸即以增強人體抗病能力而達到強身保健為目的的灸法。它所用的工具還是艾，但是作用的部位不一樣，必須是放在保健穴上、強壯穴上才能提高人體的免疫力。若將艾置於十個手指的尖端（井穴），起到的作用為急救，而非保健。若選擇在足三裡上、肚臍眼上、膻中、血海、膈俞上艾灸，便可以提高你的免疫力。所以保健灸必須要講究穴位，一定要放在保健穴上，通過點燃、溫熱、刺激、激發精氣來達到提高免疫力和抵抗力的作用。

3、灸法的作用

古人云：決死生，處百病，調虛實，而用現代的語言表達，則總結為四點：

1、溫通經脈，行氣活血。

氣血執行具有得溫則行，遇寒則凝的特點。灸法其性溫熱，給人一種溫熱的刺激，可以溫通經脈，促進氣血的執行。適應於女性的寒症、瘀症、痰症、溼症，適應疾病為宮寒、血瘀（比如說月經中有瘀塊、有痛經）、痰瘀和溼毒。很多女性，在初期只是氣血不通，到了中期瘀阻了，再往下走就到了痰瘀、溼毒，最後往往演變成癌症，因為癌症的演變過程也是從炎症開始的，開始的炎症不去注意加以治療，慢慢地它便經歷一個量變到質變的過程。

2、培補元氣，預防疾病。

艾為辛溫陽熱之藥，以火助之，兩陽相得，可補陽壯陽，使真元充足，人體健壯。真元充足指什麼？就是免疫力提高了，西醫講就是丙種球蛋白、免疫球蛋白等往上走。曾經也在小白鼠上做了實驗，灸到一定程度就會發現，這些物質在往上走。但這並非一時半刻的艾灸就能達到的，必須要達到一定的量、一定的時間才會產生作用，灸那麼幾天是沒用的。因此，艾灸適應久病體虛，未病先防，既病防變，病後防復，起到一個預防保健的作用。

3、健脾益胃，培補後天。

灸法特別是對脾胃有著明顯的強壯作用，主要在足三裡、中脘穴施灸，可以溫運脾陽，補中益氣。適應於女性：後天不足、脾胃虛弱、氣血虧虛等疾病。

4、升舉陽氣，密固膚表。

1）“升舉陽氣”。陽氣就是往上走，可以治療我們的內臟下垂。比如患有胃下垂、腎下垂、子宮下垂，頑固性洩瀉等的病人其實都是陽氣不足，因為這些臟器在體內都是懸空的，靠著陽氣將其托起。常灸頭頂的百會穴，則相當於吃中藥的升麻，升氣。現代的女性還時常覺得手腳冰涼，這也是因為陽氣不足，導致氣血執行不暢。

（2）“密固膚表”。密固膚表即補胃養肺，使我們的面板表面的毛孔緻密、收緊，可以達到抵抗外邪的作用。肺有兩大功能：一是主皮毛，二是主咽喉，為什麼常講感冒屬於肺的毛病？因為感冒病無外乎是細菌病毒從兩個渠道去侵犯人體，一是從咽喉侵犯人體，一是從皮毛侵犯人體。如果抵抗力下降，肺氣不足，細菌病毒容易從咽喉進去，我們就會有咽痛咳嗽。由於肺氣不足，面板表面的關卡沒把緊，細菌病毒也會趁虛而入。所以長期艾灸一些保健穴位可以密固膚表，邪氣無縫可入，抵抗力也強了，因此，艾灸適用於女性的陽氣虛弱、四肢冰涼，增強體質，抗禦外邪，使我們不容易感冒，強身壯體。

介紹完艾灸和它的作用，小編要給大家介紹十大保健穴，平常堅持施灸，對於預防疾病，效果可是槓槓的~那麼下面就跟著來學習吧~

艾灸十大保健穴

1、強壯要穴——足三裡

所處經絡：足陽明胃經

定位：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置

類似中藥：冬蟲夏草，氣血雙補。

作用：氣血雙補，強身健體。民間常說“人要安，三裡常不幹”，若想安寧無病，三裡常不幹。因此灸得足三裡起泡、流水、溼潤是一個好現象，但起泡後需要預防感染。艾灸的泡是一種無菌性的泡，一般會自己稀掉，如果不稀掉，則用開水燙過的針，將它戳破，把水排出後，24小時內不洗澡，待其結痂。若稍微紅腫，可選擇塗消炎藥如消炎膏、消炎粉就沒事了。

艾灸保健方法：直接艾條灸，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使區域性皮膚髮紅，艾條緩慢沿足三裡穴上下移動，以不燒傷區域性面板為度。

2、補氣順氣——膻中穴

所處經絡：任脈

定位：兩乳頭沿線的正中點，在胸骨柄上

類似中藥：補氣像人蔘，順氣像枳殼（即桔子皮）

作用：氣之會穴。人身有八會穴（髒、腑、氣、血、經、脈、骨、髓），膻中穴為氣會，與氣有關的疾病，就要用到它。人有氣虛，和氣滯，氣虛是不足，則順時針揉膻中，氣滯為不通，則逆時針按揉，即通氣，因為順時針方向揉為補，逆時針方向揉為洩。因此膻中則有補氣順氣的功效。獨穴起效，一個穴位起效。

艾灸保健方法：用扶陽罐溫灸即可，每次3-5分鐘左右。

3、大補元氣穴——神闕穴

所處經絡：任脈

定位：肚臍眼

類似中藥：紅參，主要側重在抗衰落，擴血管，增加免疫力和抵抗力。

作用：適用於體虛多病，大補元氣。母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態。嬰兒脫體後，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，後天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復存在。所以神闕妊娠胚胎的發育期就是元氣供足的地方，所以它在我們形成之後也是補氣的一個要穴。這個穴位也可以治療婦科病，如白帶多、腰痛、婦節炎。

艾灸保健方法：可用隔鹽灸，3-9壯即可，根據自身情況而定。

4、培元固本——關元穴

所處經絡：任脈

定位：臍下三寸，即肚臍眼下去四指。

類似中藥：西洋參，偏於滋補、滋陰，陰虛火旺的，滋陰降火，陰虛有熱，清肺潤胃。

作用：培元固本，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

艾灸保健方法：溫灸——用扶陽罐每天溫灸3-5分鐘，有強腎壯陽，增加男性性功能的功效，建議長期堅持使用，效果顯著。

5、大補陽氣穴——大椎穴

所處經絡：督脈

定位：取定穴位時正坐低頭，該穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

類似中藥：鹿茸，大補壯陽。

作用：六陽經都與督脈相匯，匯於大椎，總督一身陽氣，所以只要大椎通，人體的六陽經都通。婦女的四肢冰涼可灸大椎，大椎通，陽氣通，血脈通，四肢冰涼即可得到解散。小兒高燒退燒的首選穴位就是大椎穴。

艾灸保健方法：可藉助艾灸盒進行施救，每次10-20分鐘，以自身適應為度可逐漸增加時間。

6、溫腎壯陽穴——命門穴

所處經絡：督脈

定位：人體命門穴位於腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

類似中藥：附子、杜仲，補腎陽

作用：具體治療男性不育症、女性的不孕症，還有就是腰痛，對於腎虛腰痛，此穴位是常用穴。

艾灸保健方法：溫和灸穴位，溫度調節至人體適中，時間為20-30分鐘，每週1—2次，即可暖宮備孕。

7、滋陰養血大穴——三陰交

所處經絡：足太陰脾經

定位：三陰交這個穴位在內踝關節上三寸，即四橫指處。

比擬中藥：六味地黃丸，調補肝脾腎

作用：為脾經，肝經，腎經的交匯穴，健脾和胃，調補肝腎，行氣活血，疏經通絡。治痛經，一穴解決問題。

艾灸保健方法：艾炷灸或溫鍼灸3～7壯，艾條灸5～15分鐘，或藥物天灸。

8、補腎強筋第一穴——太溪穴

所處經絡：足少陰腎經

定位：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

比擬中藥：淫洋霍，大補腎臟

作用：男人以精為本，需補腎經，常艾灸太溪，即可補腎強筋，強壯體質。

艾灸保健方法：艾條灸10-20分鐘，每日一次或隔日一次。

9、補血活血——血海穴

所處經絡：足太陰脾經

定位：在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

比擬中藥：當歸，補血活血

作用：女人以血為本，脾經所生之血在此聚集，常灸此穴，具有活血化瘀，補血養血，引血歸經之功效。

艾灸保健方法：每日可按揉兩側血海3分鐘，力量不宜大，以輕柔為主，按揉至酸脹即可，每日可灸10-20分鐘。

10、健脾養胃穴——中脘穴

所處經絡：任脈

定位：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

比擬中藥：藥和大棗，養胃，健脾

作用：以胃的疾患為先，有疏利中焦氣機、補中氣、疏理中氣之效。

艾灸保健方法：艾炷灸5-10壯或艾條灸15-30分鐘。

這就是十大補穴。所以什麼是保健灸？就是用艾條灸這些穴位的時候，就能夠產生對人體的防病養病的目的。健康貴在堅持，小夥伴們可根據自身情況選擇穴位，堅持進行艾灸保健！但如果是要治病，則需要正確辯證，合理選穴，合理選擇灸法，選擇合適時長喲~