我們一直都說，好的生活習慣是健康長壽的基礎，殊不知一些看似不良的壞習慣，只要正確適度，不但無害，反而對身體有益！趕緊來看一看~

相信很多都有抖腿的習慣，但是抖腿常被認為是不穩重，不雅的習慣，使得許多人有即使有抖腿的習慣，也在剋制自己。其實抖腿對人體是有很大好處的，尤其對於缺乏運動一族來說，好處多多。

缺乏運動一族，長時間的坐在電腦旁，活動量減少，容易引發一些下肢，腰椎以及頸肩部位的不適，到受到工作的制約，無法得到適當的鍛鍊，這時抖腿就派上用場了。

相信很多都有抖腿的習慣，但是抖腿常被認為是不穩重，不雅的習慣，使得許多人有即使有抖腿的習慣，也在剋制自己。其實抖腿對人體是有很大好處的，尤其對白領來說，好處多多。

缺乏運動一族，長時間的坐在電腦旁，活動量減少，容易引發一些下肢，腰椎以及頸肩部位的不適，到受到工作的制約，無法得到適當的鍛鍊，這時抖腿就派上用場了。

1、預防血管栓塞

下肢由於重力的作用，所儲備的血液較多，如果長時間不運動，就會導致腿部靜脈血液流動進一步減緩，而血液中的凝血機制容易導致血栓形成，引發血管栓塞，危害健康。

2、增強血液迴圈

運動量少，血液在這種狀態下，流速減緩，身體迴圈受到影響，身體各部位會出現不同程度的缺血狀態，這就導致肌肉處於鬆弛的狀態，身體的疲憊感也會加強。這時不妨多抖抖腿，可以增強身體血液迴圈，改善肌肉鬆弛的症狀，減輕身體的疲憊感。

3、減肥

抖腿可以消耗這些脂肪物質，從而起到減肥的功效，據有關統計顯示，習慣於抖腿的人們，通常沒有肥胖的問題。

注意

若你無法控制地抖腿，想停不能馬上停的話，就要考慮是否患病了。

不論科學研究還是老年玩家的實際體驗都證明：通過適當遊戲，他們接觸、學習新鮮事物的速度，都要明顯高於那些平時不玩遊戲的同齡人。這也就是為什麼，在當今很多國家的醫療機構裡，遊戲已經被當作一種治療、或是能促進老年人健康的重要方式。

除了健康層面，對於那些子女不在身邊的獨居老人而言，遊戲也有著極為明顯的益處：因為經常可以在遊戲裡遇到新鮮的人和事，所以對比相同境遇的老人，他們更不容易產生孤獨和寂寞的情緒。換言之，通過遊戲，老年人的情感需求可以得到了宣洩和滿足。

醒腦。早晨起床後會哈欠不止，這可以促進大腦皮層的各個功區由抑制轉變為興奮狀態，使大腦皮層進行正常的工作，每一次打哈欠，必有一次深沉冗長的吸氣，有利於更多熱氧氣進入肺部到達血液。

哈欠促進臉部肌肉活動，打哈欠可以使咽喉部肌肉運動，肌力增加，人們在打哈欠期間全身的神經和肌肉會得到放鬆，處於完全鬆弛的狀態，還可以減輕因咽喉肌肉鬆弛而造成的打鼾症狀。

打哈欠讓人放鬆，一個哈欠的持續時間雖然很短暫，大約六秒鐘，但是這個期間，人完全閉目塞聽，全身神經、肌肉完全放鬆，能在生理和心理上得到一次很好的休息，其效果勝過鎮靜劑。

注意

若突然頻繁地打哈欠，還小心心腦血管疾病找上門！

在很多人眼中，喜歡喃喃自語，是一種不太正常的行為，甚至可能會被當做精神有問題，因而不少人選擇刻意“戒掉”。

但心理學家認為，自言自語的本質是“自我對話”，傾聽自己內心深處的聲音，其實是有好處的：

美國心理治療師布魯爾認為通過對自己說話，把煩惱、憂慮都說出來，有機會降低壓力、煩躁、焦慮。

心理學家沙帕汀表示，將目標說出來能幫助集中注意力、強化訊息。因而經常自言自語的人往往更善於思考問題，思維也更加清晰明了，獨立解決問題的能力也更強。

所以不要覺得你的自言自語很丟人，這是你的大腦在自我調整。

注意

充滿負面情緒的自言自語，如腦海中一直有著“你怎麼那麼醜、那麼胖”、“為什麼偏偏發生在我身上”、“我該怎麼辦”等自我對話，則不利於身心健康，有需要時最好諮詢心理醫生。

多說話的人很少出現精神上的問題，經常與人交流，不管內心有什麼鬱結，都能在交談中得到化解。相對於不愛說話，不愛交流的人，這些人很少會有鬱症。古人所講的鬱症，是影響壽命的關鍵因素，而其誘發因素就是沒有疏洩出去的情緒。

多說話的人相比於不愛說話的人，更加樂觀，生活態度更為積極。樂觀的生活態度，從來都是長壽的保證，遠遠要比吸菸喝酒對壽命的影響更大。俗語說“笑一笑，十年少”，就是這個道理。

2016年時，國家衛生健康委員會曾提出這樣一個觀點：每天發呆5分鐘放鬆大腦。

5分鐘的發呆能夠讓你獲得下面3個好處。

1、減輕壓力：美國哈佛醫學院和馬薩塞州立大學的學者研究發現，當人在發呆時，α腦電波會更強，而α腦電波會抑制資訊大腦資訊過載，讓人注意力更加集中，並且能夠緩解焦慮不安等情緒，減輕人的壓力。

2、平復情緒：身體的呼吸是緩慢的，不會太急促地呼吸，這種情況會有利於平復焦慮的情緒。人在發呆放空時，身體內一些影響情緒的激素分泌也會減少，人的情緒也不容易變得激動。

3、提高創造力：很多思想家、藝術家都喜歡沉思，什麼都不做，這樣或許更加可能創造出靈感和創意。