春生夏長，秋收冬藏，陰陽消長，四季更迭。今天迎來了傳統二十四節氣的第十三個節氣“立秋”，這預示著自然界萬物即將進入一個成熟而蕭索的狀態。然而立秋並不代表炎熱的天氣宣告結束，根據中國古代流行的 “干支紀年法”計算，立秋仍處於“三伏期”間的中伏，會持續一段時間的暑熱天氣，所以這個階段的養生當順應自然規律，因時制宜。

一、飲食清潤

立秋是初秋之季，中醫認為，秋季以燥邪當令，易耗傷人體津液，常出現津虧液少的“乾燥症狀”，如口鼻乾燥、咽乾口渴、面板乾燥等。我們可以通過飲食調理，預防秋燥，但初秋暑熱溼邪未盡，可適當選擇一些能夠潤肺清燥的食物，比如梨、玉竹、麥冬、蓮藕、荸薺、百合、石斛等，還可以自制如百合蓮子粥、川貝糯米粥健脾益肺的養生粥。

立秋之後陽氣漸收，陰氣漸長，應少食生冷瓜果，切勿貪涼，損傷脾陽，而誘發胃、腸道疾患。

二、起居有常

《素問·靈蘭祕典論》：“肺者，相傅之官，治節出焉。”這裡將肺比喻為輔助一國之君主的宰相，協助心君，治理和調節全身的氣機。中醫認為，秋氣與肺臟相通，因此在秋季固護肺氣尤為重要。立秋是秋季的起點，初秋的養生應順應陽消陰長的自然規律，配合天地之氣的流轉，做到早睡早起。早睡，可以使陽氣得以收斂，積聚身體之陽氣保證臟腑功能的正常執行；早起，可以使肺氣得以舒展，保持肺中之氣的清肅，從而使一天具備良好的精神狀態。

三、情志安寧

自古逢秋悲寂寥，秋季五行歸屬於金，有肅殺、收斂之意，而肺在志為悲，故在秋季人們易於多愁善感，情緒容易悲觀。因此，在這個蕭瑟的季節，人們更應注意調節情志，保持淡泊寧靜的心境，不受秋季肅殺之氣的影響，避免悲秋的不良情緒傷害肺氣。