“夏練三伏正當時，出汗越多越有益”，相信大家都聽說過這句話，尤其是身邊的老人深信不疑。日常生活中，還有的人說出汗越多的人對心臟健康越好。

今天告訴大家事實真相併非如此，雖然進入立秋後，但還是屬於“秋老虎”的狀態，還沒有徹底出伏。在伏天出汗過多，因高溫體力消耗過大，不僅起不到養生效果，還容易造成輕度中暑、脫水等情況。

另外，出汗多也不代表對心臟健康有益。特別是在夏天採用極端方式的人，刻意在室內不開空調。因為溫度過高，遠遠超出體溫調節，人便容易中暑。

在中暑後，心臟壓力也會跟著上升，出現呼吸困難、血壓升高等情況。所以，大家也不要過於委屈自己，伏天室內溫度控制在26攝氏度就可以了。

對於經常刻意出汗的人，還很可能會出現這幾種問題：

身體容易脫水：

在運動時，人體消耗大量熱量會誘發機體出汗，尤其是夏天避免機體缺水嚴重，一定要隨時攜帶水杯，補充水分。一旦機體水分不足，剛開始會提醒大家，身體容易出現乏力、頭暈目眩、昏迷等情況。

在這種情況下，先不要繼續運動，及時給機體補充水分，缺水較多，嚴重的還會造成脫水，並流失機體內大量電解質。

如果有必要的人，還可以準備些淡鹽水，少量鈉調節機體內鈉水平衡，達到特定的滲透壓。如果因為消耗機體內大量能量，而出現低血糖反應的人，如出汗、心悸、飢餓，還可以適量喝些糖水，可在短時間內提高血液中葡萄糖水平。

面板容易感染：

可能很多人都想不到，為什麼出汗多還和面板健康有關。其實和面板長期處於潮溼的環境有關，當面板被水分浸泡到發白、發皺，再遇到外界病原體入侵，到最後面板很容易感染。

面板容易發炎：

隨著汗液無法排出，一直刺激面板，尤其是中老年人刻意的方式，如經常洗熱水澡、蒸桑拿等等，對於心腦血管疾病的人群，還容易因為高溫，刺激血管面板，造成血壓升高，甚至是面板炎症。

所以，出汗量不是越多越好，那出汗多少才算是正常呢？其實無論多和少，機體都能夠自我調節，只要在出汗後身體沒有其他不適，都不能算是疾病的表現。