不知不覺，立秋就已經過了，立秋之後，就意味著正式進入秋天。但這並不代表酷熱的天氣就結束了，最近還處於三伏天期間，也就是說酷暑還並沒有過完，這段時間依舊是非常的熱，值得在平時注意。

立秋之後我們應該要注意些什麼呢？立秋之後該如何養生比較好，而且也是人們最為關心的問題就是立秋之後吃什麼比較好，飲食方面應該要注意些什麼。其實，在平時飲食當中注意好這些事情，那麼就很不錯了。

飲食5個要注意

1、飲食不要過補

有些人平時喜歡吃一些比較補的食物，覺得進入秋季了就更需要補身體了，於是在平時吃雞、鴨、牛、羊肉等比較補的食物。但是剛剛立秋天氣還很炎熱，吃這些食物多了則容易上火。

還有就是天氣還很炎熱，我們的腸胃功能就不會太好，吃這些比較補的食物則容易增加腸胃的消化負擔，對身體健康來說反而是不利的。

2、飲食不要過辣

有不少人覺得立秋了，天氣開始涼快了，於是就喜歡吃點辛辣的食物，覺得這樣能夠驅寒，也可能覺得吃點辛辣的食物沒關係。

但是，剛剛立秋，還在三伏天期間，天氣還是依舊很炎熱，如果平時飲食比較辛辣，那麼就容易導致上火的發生，反而會給身體健康帶來不利。因此，立秋之後還是不宜吃比較辛辣的食物，還是要清淡些比較好，這樣才能夠減少對身體的不利影響，更好的度過炎熱的天氣。

3、飲食不要過撐

立秋之後，天氣逐漸會不那麼的熱了，人的食慾也可能會慢慢的好轉，這時候有些人就喜歡吃得比較撐了，胃口好就吃得多。

但是這種飲食方式是要不得的，經常吃得比較撐，對腸胃健康是不利的，長期下來會對腸胃造成傷害，降低其消化能力。

因此，立秋之後，即便食慾慢慢好轉起來，也不要吃得過撐，吃飯吃七八分飽是最好的，對健康是最有利的。

4、飲食不要過涼

剛剛立秋，天氣還很炎熱，有不少人在飲食上吃得比較寒涼，如吃冰鎮食物、冰棍、冷飲等等。這本身也沒多大問題，但是要注意的是，吃多了對身體健康不利，容易導致寒氣入體，然後就是天氣逐漸轉涼，如果還繼續吃寒涼的食物，那麼容易導致身體生病腹瀉了。

5、飲食不要過燥

立秋之後，天氣會慢慢的乾燥起來，這時候如果不注意的話會對我們的身體造成不利影響。

立秋之後，燥邪會慢慢盛行，而我們的肺是與外界進行氣體交換的場所，因此容易受到燥邪的影響，有不少慢性呼吸系統疾病就是從秋季開始復發或者逐漸加重的。

因此，立秋之後平時的飲食不要過於乾燥，尤其是少吃烤煎炸之類的食物，而是要多吃蔬菜、水果，這樣才能夠免受燥熱之苦。

立秋之後，除了在平時飲食方面需要多加註意之外，在平時的生活中也需要注意好這些事情，這樣才能夠避免身體生病。

3件事要做好

1、注意保暖

立秋之後，天氣雖然還炎熱，但也逐漸的涼快起來了，尤其是早晨和晚上，也就是說晝夜溫差會變得比較大，如果不注意的話，則有可能導致身體感冒生病。

因此，立秋之後要注意保暖，在晚上睡覺的是要注意蓋好被子，感覺到冷就要及時蓋上，千萬不要貪涼，最好不要吹空調、風扇過夜。

2、注意睡眠

立秋之後，天氣逐漸涼爽，這時候沒有夏天那麼酷熱難受了，人也不用那麼遭罪了。經歷過苦夏、出汗等行為已經讓身體有所損失，立秋之後就是調養身體的好時節，這時候要注意睡眠、注意休息，讓身體慢慢修復，從而達到一個良好的狀態。

3、注意運動

夏天因為天氣特別的炎熱，很多人可能不想運動，只想呆在空調房或者陰涼的地方。但立秋之後，天氣逐漸轉涼，這時候早上和晚上氣溫比較低，進行運動鍛鍊是非常不錯的時候。

如果還找藉口不運動，那麼身體的素質難以提高，免疫力難以增強，那麼不利於身體的健康，並且進入深秋之後可能容易生病。

因此，立秋之後，要將運動鍛鍊提上日程了，堅持運動鍛鍊，養好身體，才能夠健康平安度過秋冬。