長壽是每個人的理想追求。您越是中年，您就越渴望長壽!儘管一些專家認為一個人的壽命可以達到100年左右，但實際上，平均壽命100歲距離還很遠，中中國人的平均壽命約為76歲大約，男人的整體預期壽命比女人低!

根據多年的臨床研究，壽命的30％與遺傳相關的，除了其他60%所有後天因素決定了。在正常情況下，。關注壽命的人具有以下五個特徵。它們越多，對長壽的希望就越大：

1.勻稱的身材

許多人因肥胖而對身體形狀和外觀影響肥胖和各種疾病都是息息相關的

長期肥胖的人經常存在口味濃，不運動和其他不良習慣，以及體內過多的脂肪堆積，不僅會導致代謝紊亂，誘導高脂血症，糖尿病等問題，而且心血管的造成破壞等等

此外，根據研究，肥胖不僅會增加心血管的病它與癌症之間也有一定的關係。女性朋友長期肥胖會增加身體疾病的提高風險打個比方，乳腺癌，宮頸癌概率。此外，肥胖者還患有大腸癌，胰腺癌機率也比正常體重的人高!這表明保持正常體重對健康至關重要!

2.性格開朗

良好的人格在健康方面也佔有重要地位。一項針對長壽人的調查研究發現，大多數長壽人的態度都是樂觀，開朗和穩定的。

人格可以通過多種方式影響健康，例如一種長期脾氣暴躁對人而言，情緒激動時腎上腺素分泌，長期以往要比性格開朗的人換，高血壓、心血管的病機率更高。

3.繼續運動

根據目前的資料調查，在所有長壽老人中，體力勞動者佔近90％!

運動與長壽之間有必然的聯絡。長時間進行定期運動的人不僅會降低骨質疏鬆症的風險，而且還能運動增強自身免疫力，促進新陳代謝和血液迴圈，讓體內所有器官照常運作。

特別是對於中老年人，科學鍛鍊也可以改善心肺功能，使身體各個部位都能獲得充足的氧氣供應。

4.飲食很規律

腸和胃是人體的消化系統，是食物消化中最重要的器官。如果長時間保持不規律的飲食習慣，例如飲食不規律，暴飲暴食，節食過度等一下引起胃腸道損害不只是誘發急性和慢性胃腸道疾病，身體會掉進去營養不良，肥胖等症狀從而為其他疾病的隱患埋下了突破口；

相反，如果可以合理安排一日三餐，蛋白質，維生素，微量元素，膳食纖維等的均衡分配，每頓飯保持在7分鐘飽的狀態，這不會對腸胃造成過大壓力，但也可以平衡營養，避免肥胖。

5.沒有不良習慣

長時間喝酒的人可能稍後出現食管疾病、胃病、肝臟損傷、心血管的病等待多個問題患有胃癌，肝癌機率也會增加。相反，如果您一生中可以遠離菸草和酒精，那麼毫無疑問，這是邁向健康之路的一步。抽菸對人身心健康影響極大，二手菸。吸菸主要的影響是呼吸系統，使肺活量功能下降，

通常，如果您想長壽並預防疾病的發生，則應該首先調整生活，遠離可能對身體造成傷害的不良習慣。此外，中青年和老年人應長期和定期進行身體檢查，這有助於發現身體中隱藏的問題，爭取在檢查過程中可能發現的高血壓，血糖，早期癌症等。 。