#健康科普挑戰賽#

隨著現在的生活品質越來越提高，人們對於“吃”要求也更高，生活越來越好，導致人們也越來越關注健康。最近在醫院的重症監護工作，將近工作得有1個多月吧，真的是見過了生死，給自己最多的感受就是，生命價更高，且行且珍惜。接下來，我就隨著下面的幾個問題來談談自己對於健康的理解。

1.何為健康

其實在醫學上已經很明確的定義了健康一詞，但除了健康我們更多聽到的是亞健康，其實現在幾乎80%的人都處於亞健康狀態，也就是說調理的好就會變成健康，如果調理得不好，那會變得越來越糟糕。

2.怎樣保持健康

那我們該怎麼調理呢，當然也就是要注意我們生活中所說的三高“高血糖，高血脂，高血壓”一般我們說的高血糖就是空腹血糖高於7.1，高血壓就是大於140/90mmHg，這兩項資料我們可以平時在家都多關注一些，注意飲食對於未達到病理狀態的人來說是很有用的，比如說低鹽低脂優質蛋白質飲食，多吃蔬菜等等。

3.生活中我們都需要注意什麼

低鹽我們給的界定是6g/天，這讓很多人是難以控制的，低脂那就是平常吃油啊，肥肉啊，都要控制，優質蛋白質飲食可以多吃豆製品，瘦肉等等。多吃蔬菜水果可以補充電解質和維生素等等。

其實生活中還有很多需要注意的，以後我會以我發現的病理狀態慢慢來更新。不過也不要進入一個誤區，之前有人給我說血糖高不能吃稀飯，其實也不能說是錯的，因為澱粉就是我們生活中糖的主要來源，但是你不吃米飯受得了嗎，所以不能說不吃，只是需要控制，具體吃多少那是需要根據身體的基礎代謝率來計算，因為我們需要保持機體所需要的能量。

就大概先寫這麼多，然後請大家多多指點，我會慢慢學習，慢慢分享。