“夜跑損害陽氣”這種觀點深藏在一些中醫以及養生專家的觀念中。在他們看來，夜跑對身體是有害的，根據是《黃帝內經》、《生氣通天論》這些經典著作。在這些著作中提到人的陽氣和自然的陽氣是息息相關，這些著作中描述是這樣的：故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，被中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。

換成我們易懂的文字：我們人體的陽氣和自然的陰陽消長的變化類似，早上的時候我們陽氣生髮，中午的時候陽氣隆盛，到太陽落山的時候我們陽氣開始虛衰，這個時候我們汗孔就會閉合，把陽氣儲存在體內，這樣才能溫養以及修復我們的內臟。到了晚上的時候，我們就該休息，保持安靜，而不是去作動我們的筋骨，而且晚上溫度下降，有點涼，同時空氣中容易有霧水，如果我們違背這些建議，置身於霧露中，就會導致涼氣侵襲我們人體，損害我們的陽氣。所以在中醫以及養生者中，夜跑是不利於我們健康的，這違背了這些經典著作。

在我看來，這種情況有一定的道理，但並不適合於我們每個人，並且有一點它沒有完全的考慮到現代人的生活和古代人的生活狀態，不同生活狀態下提出關於健康的觀點肯定會存在一些差異，下面我結合自己的感受談談這事。

按照這種養生理論，夜跑是不利於我們身體健康。但是經歷過夜跑並且喜歡夜跑的朋友都會發現一個特點：白天的時候我們經歷了一整天的頭腦風暴，在電腦面前呆坐一天， 整個人極度疲倦，有種昏昏欲睡的感覺，當我們換上一身運動裝，出門跑步後，我們的狀態會逐漸變好，心情也變好，神采奕奕。

這個時候的跑步給我們帶來的並不侷限於外在的身材美好，更多調節了內在的情緒。跑完步後拉伸，回去休息好了洗個舒服的澡，睡一個美美的覺，隔天起來精神爽朗。我相信這種人是比較適合夜跑的，此時的夜跑也是是利於我們健康而非有害於健康。

但有的人可能夜跑會極度的倦怠，沒有任何的積極性，不管是慢跑還是疾走，無精打采，反之早上起來跑步，狀態不錯，也不會影響一整天的工作或者學習，那我相信這類朋友是不太適合夜跑，此時可能夜跑就會像這種養生理論一樣有損我們健康。

這種觀點的誕生應該與古人的作息有關係：古時候作息只能是日出而作，日落而歸，交通全靠走，通訊全靠吼，取暖全靠抖。勞作效率低，加上統治者的各種稅收，估摸一家人能夠吃飽就算不錯的狀態。一整天勞作下來，人都極度的疲倦，而且那時候吃的東西缺乏一定的營養，出去運動很容易就餓了，回頭再把家中不多的食物吃掉隔天就沒法好好的生存下去，那個時候沒有電，除了那種大都城以及好一點的城鎮，其它地方晚上沒有路燈，戶外可能還有各種凶猛的動物神獸出沒，出去蹦躂可能隨時被當成食物吃掉。所以自然形成這種夜間運動有損陽氣的說法。

此外這種觀點也沒有很好的考慮到一個狀態：現在大部分上上班雖然是朝九晚五，實際上很多人早上七點左右就出門，晚上七點左右才能到家，如果早上進行跑步運動，即使只運動半小時，加上拉伸以及路途時間，至少也得五點半起床，相對的夜晚就得早一點睡覺，但實際上現在能在十點以前睡覺的年輕人已經和大熊貓一樣稀有。所以晚上簡單吃點東西，休息好後去跑跑步，這個時間顯得更加的寬裕一點，並且早上能夠多睡一會也會讓白天的工作效率顯得更棒。

當然現代人的生活，更加直白一點講就沒有那麼健康了，實際上這些才是真實寫照：

交通全靠車，有時候下樓梯取外快遞都懶得動，所以萌生了各種跑腿的工作；

上班全是坐，所以不少人腰椎頸椎問題一大堆；

取暖有空調，冬暖夏涼，身體越發不如從前；

午餐是外賣，晚餐豐盛又油膩，所以不少人開始擁抱大肚腩；

睡前是手機，不管是遊戲、抖音還是微博，任何一項拿起來玩就停不下來，所以晚睡。

這種狀態下，我相信就沒有幾個健康的，而白天又起不來，此時再去把“夜跑有損健康”留在嘴邊，從不去運動的人，和那些不考慮那麼多，邁開腿跑起來的朋友對比起來，不知道哪種才是有損健康。