秋季如約而至，金秋時節我們需要注意一個健康問題——過敏性鼻炎。過敏性鼻炎是當人接觸到致敏物質而引起的鼻部炎症反應，主要症狀有陣發性噴嚏、流鼻涕、鼻塞，給人們的生活和工作帶來諸多不便，以下有4個小妙招幫您有效預防過敏性鼻炎。

一、遠離過敏源。

過敏性鼻炎在秋季發作的常見原因是艾蒿、藜草、豚草的花粉，我們外出時要儘量避開致敏的花粉，不去花粉濃度較高的地方。如果實在是避免不了有花粉的環境，最好戴上口罩、鼻罩。回到家裡要養成良好的衛生習慣，要經常打掃，清理垃圾，吸塵去汙，常洗澡，勤換洗衣服，以免過敏原沉積在家中。

二、搞好鼻腔衛生。

對於有過敏性體質的人來說，搞好鼻腔衛生可以有效預防過敏性鼻炎的發作。具體操作也很簡單，常用熱水蒸汽薰鼻或用熱毛巾溼敷鼻部，促進鼻子周圍血液迴圈，增強鼻部的抗病能力。同時也可以每天堅持用生理鹽水沖洗鼻腔，可以把蓄積於鼻腔的分泌物和過敏原及時清理掉。

三、鍛鍊身體，改善體質。

很多人屬於易過敏的體質，他們一旦接觸到過敏原就很容易中招，過敏性鼻炎人群就是其中一種。雖然有些人易過敏的體質是遺傳導致的，但是通過後天鍛鍊身體，增強身體素質，很多時候可以加強身體對過敏物質的適應和反應能力。

四、注意飲食。

學會正確的飲食在預防鼻炎中起著非常重要的作用。我們平時要注意飲食清淡、儘量少吃油膩辛辣的東西，避免因痰熱內生而誘發外感導致身體抵抗力下降，容易被過敏原刺激而引起鼻炎的發生。