立秋後，天氣時而燥熱時而清涼，氣候變化會影響人們的食慾、睡眠，甚至是精神狀態。如果我們經常吃生冷食物，吹空調，會刺激腸胃黏膜，容易誘發胃病。

因此，換季期間也是腸胃疾病的高發期，腸胃消化吸收功能會下降，容易出現氣血不足，食慾下降等不良症狀。

一、拒絕暴飲暴食

對於上班族來說，因為工作忙碌，沒有足夠的時間吃飯，飲食不規律，到了週末有空的時候，就暴飲暴食，不管是追求飽腹感還是味蕾上的滿足，這樣的不規律的飲食方式容易給胃部帶來傷害。

暴飲暴食，會給胃部增加負擔，從而引起消化不良或者便祕，嚴重則導致胃出血等情況。

二、控制飲食溫度

雖然立秋，氣候沒有以前悶熱，但生冷食品不建議經常吃。

我們的胃部惡寒喜溫，飲食溫度適中為妙，溫度過高或過低，會刺激胃粘膜，胃部感覺不適，容易出現急性腸胃炎或胃痛等症狀。

三、細嚼慢嚥

我們吃東西的時候，不宜過快，更應該細嚼慢嚥，讓食物形態充分被分解，咀嚼次數越多，分泌的唾液也多，這樣利於保護胃粘膜。

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四、水分及時補充

夏季容易出汗，出汗過多容易導致津液虧損，要及時補充水分，多喝溫水或者豆類的湯，能促進消化吸收，促進胃部健康。

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五、喝養胃茶

冬天喝酒夏天喝茶，夏天人們都喜歡小龍蝦配啤酒，簡直是人間絕配，但喝酒對腸胃很不好。夏季適合喝養胃茶，如薑茶、紅茶、桂花茶等。這些茶能幫助調養脾胃，有效預防各種腸胃疾病。

六、適當食用酸味食物

酸味的食物，如獼猴桃、百香果、草莓、山楂等，可以幫助生津解渴，且夏季溼氣重，酸味的食物可以祛溼防暑。

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雖然氣候時冷時熱，讓人厭煩，但它也是人體機能調理的黃金時期，合理的飲食習慣，在一定程度上能幫助身體養護，從而保持健康的體魄。