人之壽命，從來不是天定，而在於“求活”的意志，以及一顆想要長壽的心。想要長壽，便要從現在做起、從細節做起，堅持不懈、持之以恆，當然除了堅持，方法也很重要。

人之一生，大多都在做休息和運動兩件事，運動包括腦力運動和體力運動，休息又包括睡覺以及放鬆娛樂。

古代俗語說：“三寸長壽，四寸無憂”，說的何種尺寸？長壽不是一件簡單事，但也並不複雜，其中最重要的一點莫過於睡眠，你睡對了嗎？

吃好、睡好、玩好，人生才能算作美好。今天，我們便來解讀這句俗語，“三寸、四寸”到底是何含義？暗含怎樣的科學道理？細細剖析，方解其真意。

何為“三寸、四寸”？

古代，一寸為3.3釐米，三寸約為10釐米，四寸則約為13釐米，“三寸、四寸”作為數量單位，指的是枕頭高度。

枕頭，歷史極久。《說文解字》載：“枕，臥薦首也”，意思是用在睡眠休息時墊頭的工具。多呈長方形，也有多邊形、橢圓形、元寶形、馬鞍形等。

以名稱分，有龍頭枕、虎枕、瓷枕、警枕、藥枕、鴛鴦枕、雞鳴枕、龜紋枕、桃花枕、菊花枕、水晶枕等。

枕頭，在古代講究極多，甚至多與“情事”相關，女子結婚會繡鴛鴦枕，並帶到丈夫家去，而且女子在偷情的時候也不忘自帶枕頭。

據說曹植對自己嫂嫂甄氏暗戀已久，甄氏也對風流倜儻的曹植芳心暗許，只是礙於倫理道德，二人可謂是“有賊心沒賊膽”。

後來，甄氏相思成疾，最終病逝，成為洛水之神，夢中“意會”曹植，“明眸善媚，凌波微步，羅襪生塵……“，最後留下一具玲瓏枕，人雖去，枕仍香。

其中警枕還有一個典故，說是北宋司馬光曾以小圓木作枕，只要睡覺時稍微動一下，頭便會從枕頭上滑落，驚醒後立刻讀書。後來司馬光將此枕命名為“警枕”，後多有書生效仿。

“三寸、四寸”的好處

從醫學上來說，枕頭的主要作用，在於維持人體的正常的生理曲線，使得人儘管在休息的時候身體弧度不會變形，讓身體處在放鬆狀態。

古人說“高枕無憂”，是這樣嗎？

事實上，倘若枕頭過高，就會使得頸部壓力過大，頸椎受壓過大，會破壞正常的生理角度，壓迫頸椎神經，導致頭部缺氧、頭疼、頭暈、耳鳴、失眠等症狀。

長時間枕過高的枕頭，會導致骨質增生；但若枕頭太低，頸部沒法得到放鬆，也會破壞正常生理曲線，造成各種頸椎疾病。

醫學研究表明，枕高最好以10~15釐米為佳，具體尺寸，則要根據自身的生理弧度去確定。《老老恆言》雲：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”

意思是說：枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，在仰臥時，枕高一拳，側臥時，枕高一拳半。

枕頭不宜過硬，同時不能過太軟。在過去，人們一般用蕎麥皮、穀糠作為枕芯，效果極佳。反觀現在，很多人喜歡用羽絨做枕芯。這就要細細衡量了，有的羽絨填充量不足導致太軟，就會傷害到頸椎。

值得一提的是，有人患了頸椎疾病後，認為不用枕頭可以有利於頸椎康復，這當然是不科學的。不墊枕頭，人在仰臥時容易張口呼吸，使得口乾舌燥、喉嚨腫痛、打呼嚕。

注意，打呼不是因為睡得香，而是呼吸不暢。第二天早上，打呼嚕的人睡眠品質，往往不是很好，長期會導致記憶力減退，身體免疫力變弱。

倘若側臥時不墊枕頭，會導致一側的頸部肌肉壓力過大，產生疲勞，一夜之後大腦覺得神清氣爽，但是脖子又酸又疼，嚴重的還會導致痙攣現象，“落枕”通常由此而來。

古人雖不知何為“科學高度”，但過往的經驗告訴他們，三寸到四寸的枕頭正好，也就是，10~13釐米。

“四寸”在古人看來已然極高，可算作高枕。高不過四寸，低不過三寸，便能給人帶來極好的睡眠品質。

結語

“經驗”，雖帶有一定落後性，受制於時間、地點、文化的差異，但並不能否定其中的智慧。

就如同這句俗語所說：“三寸長壽，四寸無憂”，睡眠不是小事，乃是養生的關鍵一步。對此，你睡對了嗎？