今天你吃早餐了嗎?今天你運動了嗎?

一:堅持每天吃按時吃早餐，不吃早餐容易導致膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

二:每天早餐中有一杯牛奶或豆漿、適量的新鮮水果或蔬菜、100克乾點(麵包、饅頭、大餅或餅乾等含碳水化合物較高的食品)，以及適量的肉類。

飲食健康不僅僅只是注重飲食的衛生，還要注重飲食的合理搭配。

現在中我們的飲食健康情況非常令人擔憂，有一些人營養根本不均衡，有時不吃早餐、一天吃兩餐，或者吃飯沒食慾，卻非常愛吃路邊攤的油炸小吃、烤紅薯、烤魷魚、麻辣燙、羊肉串、臭豆腐等。然而這些街頭的美味卻隱藏著巨大的健康隱患：油炸過很多次後會產生大量致癌物質;烤紅薯鐵桶可能裝過工業油;油炸餅，油中的鋁超標，有的還含有敵敵畏，過度攝入鋁可能引起痴呆症的發生。烤羊肉串歷來很多人最愛，可是由於沒人查做羊肉串的是什麼肉，他們就放開了做什麼病死的牛肉、豬肉、鼠肉，你還敢吃嗎?還有更令人作嘔的我們可能還不知道！

健康是人能享受到的最大幸福。只有擁有了健康，其他的一切追求才有可能，在健康飲食的基礎上我們還要進行節律的運動， 俗話也說生命在於運動，體育鍛煉不僅可以增強人的體質，使身體的各個器官及其機能得到鍛鍊和發展，使肌肉和筋骨得到鍛鍊，提高我們的運動技能，鍛鍊我們堅強的意志，還有利於身心放鬆，緩解各種壓力。

健康不僅是生存的理由，更是生活的樂趣。缺少健康的人生黯淡無光，於人於己都是一種莫大的痛苦。健康讓人生充滿安寧與快樂，最簡單、最平淡，但卻最珍貴。