現在，隨著生活水平的提高，人們在飲食方面也有了更多的選擇，然而在五花八門的飲食方面，我們的肝臟也承受著前所未有的壓力，久而久之，便會給我們的肝臟埋下很多隱患，而乙肝便是其中之一。

乙肝，又被稱為“乙型肝炎”，據統計，目前在中國已知的慢性肝病患者高達1.4億人，並且這個數字還在呈現逐年上升的趨勢，乙肝如果治療不及時，很容易誘發肝硬化或者肝癌的發生，而對於乙肝患者而言，他們最關心的問題莫過於乙肝如何才能康復，下面就讓我們一起來了解一下吧。

經驗1：合理膳食，少刺激、多蔬果

對於乙肝患者而言，平時要儘量少吃一些刺激性的食物，例如辣椒、鹹菜、動物內臟、燒烤等食物，因為這類食物在進入人體之後都不利於肝臟代謝，會直接增加肝臟負擔。

平時，患者應該多以綠色易消化的食物為主，例如像我們熟知的新鮮水果、蔬菜、蘿蔔、西蘭花以及五穀雜糧等，不妨多吃，因為這類食物種不僅富含豐富的維生素，其還含有多做人體所需的礦物質成分，更有利於肝臟的吸收和代謝。

經驗2：適當的運動

俗話說：“生命在於運動”，尤其是對於肝不好的患者而言，每天保持適當的運動是必不可少的，首先，適當的運動不僅可以增強我們自身的免疫力，更重要的是，我們在運動的同時還可以加速體內有害物質的排出，從而達到減輕肝臟的負擔。

在運動選擇方面，我們可以選擇多做以下2種運動方式：

（1）打太極：太極拳是比較柔和的運動方式，在每天早上出去打一會太極拳，呼吸新鮮空氣，能夠陶冶情操，進而緩解病人的精神壓力，有助於控制病情；同時還可以通過太極拳改善患者的身體素質，增強免疫力。

（2）練瑜伽：練瑜伽用到的空間較小，可以在家中進行鍛鍊，避免外出導致家人擔心。雖然瑜伽屬於全身運動，但動作輕緩，不會對病人的身體造成損害，同時可以幫助患者把身體中的代謝廢物排出體外，有利於病情的康復。

經驗3：多吃養肝食物

說起養肝，那就不得不提及一種食物，那就是枸杞子，說起枸杞相信很多人對它都不陌生了，如果平時出現了肝臟功能受損的情況，經常用枸杞泡水，可以讓肝臟受損的細胞得到修護，因而作為中醫的常用藥之一。

而說起枸杞，那就不得不提及它的“鐵搭檔”，那就是大名鼎鼎的（朿靈芝）——

二者經常搭配一起煮水或者煲湯喝，可以有效清除人體有害自由基，加快肝臟排毒，分解酒精，養肝護肝等幫助。