每年一入秋，走到哪裡都能聽到咳咳咳的聲音，或者聲音變沙啞。今年雨水比較多，情況還能好點，但隨著節氣到來，氣候變化身體相應的變化還是會是有的，今天我們就來聊聊，秋天過後，我們如果適時調整飲食作息。先談談秋天的特點
氣溫逐漸降低早晚涼中午熱，溫差較大。氣候逐漸乾燥，晝夜趨於平衡。
在氣候變化的時候，人體也會逐漸從夏天毛孔張開，排汗量大，人體水溶性維生素礦物質電解質流失比較多，體表血流活躍溫度較高，體內血流較慢溫度較低；變成為毛孔逐漸恢復正常，體表體內血流恢復常態，這個時候如果沒有及時補充水份體液，環境逐漸乾燥，人體夏天水份還沒補充到位，又開始透支。乾咳、嗓子幹癢現象就出來了。
所以在秋天我們可以這樣順時調理：
在飲食方面可以多吃滋陰潤燥食物比如梨、蜂蜜、銀耳、蘿蔔、豆腐、甘蔗、柿子、香蕉、燕窩、魚膠這樣的食物。
也可以多吃富含維生素B2的食物比如動物內臟奶製品、豆製品、全穀類。這樣可以補充維生素B族讓面板保持健康狀態減少乾裂。
補充吃時令果蔬與薯類：秋季柑橘類大量上市與薯類，薯類食物很好補充了時令蔬菜種類逐漸減少而可能缺失的維生素與礦物質。
在飲食上我們在秋季儘量減少辛辣刺激食尤其在兩季交替之際，很容易造成身體還沒有反應過來。對於辛辣刺激食物的耐受性和適應性變差，造成“上火”現象。
如果產程了嘴脣乾裂、嗓子幹癢。光喝水是無法緩解的，此時我們可以每天一碗銀耳湯、燕窩、或者藕粉都可以有效緩解。
在作息方面：我們此刻就要從晚睡晚起逐漸變成早睡早起，這樣生理與環境趨於一致。有利於機體養護。
我們仍然要保持時時拉伸、天天有氧。讓體能得到提高，為秋冬的“流感季節”做好免疫準備。
讓我們一起從心理到生理迎接金色豐收季節。