在很多朋友的心裡，都覺得水果就是健康的！多多益善的！真的是這樣嗎？！一起跟著德哥了解一下吧~

水果應該怎麼吃？解決你吃水果時的疑問

1.需要攝入多少水果？

成年人每人每天應該吃200~350克的水果，最好能保證吃兩種以上的水果。

水果和蔬菜一樣不能僅僅當做零食看待，而是每天都必須吃的。

2.吃水果有什麼好處？

（1）可以攝取更多的膳食纖維，從而降低便祕，肥胖，結腸癌等腸道癌症的風險。

（2）可以攝取更豐富的維生素c，從而提高免疫力，清除自由基，延緩衰老，並促進膠原蛋白的合成。

（3）可以攝取更豐富的鉀元素，讓我們的心血管系統更健康。

（4）還可以攝取更多的多酚類，黃酮類物質等植物化學物，它們具有特殊活性，有益於身體健康。

3.水果應該是什麼時候吃？

腸胃功能不太好的人最好在飯前或者飯中吃，晚上最好別晚飯後吃水果，避免消化不良，其他人隨便吃。

減肥和健身的朋友們建議飯前吃，可以減少主食的攝入量，控制總體能量消耗。

反季節水果在大棚中種植，口感和營養價值不如應季水果，價效比也沒有應季水果高。但是吃了總比不吃好。

應季水果買成熟期區間內相對靠後的，成熟較晚的通常口感會更好。

4.吃水果減肥可行麼？

可行，但只吃水果減肥不可行。多吃獼猴桃這類的低熱量水果可以增加飽腹感，但是蛋白質的攝入也是必不可少的。

5.水果只有好處可以隨便吃？

並不是，獼猴桃、菠蘿等但是可能致過敏，梨容易導致胃酸過多，山竹對心臟病患者不友好，有健康問題的朋友需要多注意。

水果都是好水果，關鍵要控制攝入量哦。