夏天需要補腎嗎？

對此，很多人是這樣回答的：

“夏天怎麼可能需要補腎，天氣這麼熱，身體也不會像秋冬季節那樣感覺發冷，冬天才需要補腎吧?”

“夏天補腎?我沒感覺自己腎虛，為什麼需要補腎？”

說到“腎虛”不少人都露出了曖昧的笑容。其實，你們真的想歪了。腎的概念，不只侷限於現代醫學所說的泌尿器官。我們身體中最深層、最堅硬、最濃縮的部分，都隸屬於腎系統，如牙齒、骨骼、骨髓以及烏黑的頭髮。

夏季 時節晝長夜短，生鮮冷飲的大量食用，長期晚睡等生活習慣使我們正常的生活規律發生紊亂，會導致人體腎虛或腎虛加重的情況。

夏季腎虛可表現為：尿頻尿多、渾身痠軟、虛汗多、食慾減退、難以入睡……嚴重者因為腎虛會導致機體免疫力大幅度下降，傷風感冒時有發生。

因此，夏季也要補腎！

以下6個小妙招，可以幫到你。

1、避暑勿貪涼 夏季空調使用頻繁，人的抵抗力會隨之下降，容易感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此萬萬不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，適宜在26℃左右。

2、泡腳護好腎 “常泡腳，能護腎”。不只冬天，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳有利於促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可通過泡腳得到徹底放鬆和充分的舒緩，人也會因此感到舒適。

3、合理做運動 保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫力，積極、持之以恆的有氧運動，既可提高心血管功能，也有利於清除體內的自由基從而保護腎臟。

4、少飲酒多喝水 多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。

5、合理搭配食譜 夏季溼熱，宜傷脾胃，白朮補脾燥溼，暖胃消食；山藥可以調節人體免疫系統；枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

6、選對補腎中藥 市場上的補腎藥品玲琅滿目，需要選擇純中藥，才能確保補腎氣而不傷身。