八月才過了一週，大連的盛夏貌似還沒過，轉眼已立秋，晚風帶著絲絲涼意來襲……

立秋，人們的問候都變成了你貼秋膘了麼？

貼秋膘是中國立秋時節的一種傳統習俗，由於夏季溫度偏高，飲食清淡，身體會虛弱，因此立秋人們會吃一些大魚大肉來貼秋膘，北方多是吃包子餃子。

但現代人貼秋膘的習俗越來越少了，健康的飲食習慣越來越被推崇，況且不是所有的人都適合貼秋膘，大魚大肉肥甘厚膩，適當的瓜果蔬菜或許能起到意想不到的作用。堅持健康的飲食習慣才是真正的養生之道。

中醫講秋主收斂，飲食上以滋陰潤肺為佳，適當多吃一些芝麻，糯米，蜂蜜，枇杷，梨，葡萄，蘋果以及綠葉蔬菜。少吃辛辣發散之物，如辣椒，姜，蒜等。不要吃寒涼水果，瓜果少吃，以免造成腹瀉。

一、補充足夠的水分，秋天乾燥，身體上部分水分會隨著面板蒸發，容易引起面板粗糙，長皺紋，面板騷癢等症狀。所以必須做好補水工作，每天至少保證2500毫升水來滿足身體需求。但不宜一次喝太多，尤其是早起和臨睡前，每次200毫升左右。

二、保持適當的運動，控制體重，讓身體有更強的抗病能力，但不宜劇烈運動，秋主收斂，人的陽氣和陰精都處於內養的作用，並且身體的柔韌性和伸展度都不如夏季，所以切記劇烈運動。上班族每工作一小時至少要站起來活動10分鐘，伸伸懶腰，也有助於各個器官得到氧氣的供應。

三、保證充足的睡眠，春困秋乏夏打盹，秋天人最容易出現乏力，所以要早睡早起，儘可能緩解秋乏，還能改善睡眠品質，身體抗病能力自然也會增強，注意力集中，記憶力也會得到改善。

針對秋季養生，給出兩點小建議

一、忌無病亂補，過量的營養也會增加身體負擔，適得其反。

二、忌以藥代食：是藥三分毒，藥補不如食補，食補也要注意量。

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