大家好，我是你們的中醫，小藥。

年四十，而陽氣大半也，起居衰矣；指的是年齡到四十歲後，身體的陽氣就會減少一半，身體開始慢慢走向衰退階段。

中醫認為“腰為腎之府”，腎臟的位置位於腰部兩側，因此，腰部是腎的陽氣所覆蓋的區域，陽氣充足，則腰脊就強壯有力，若陽氣不足，則腰脊部位就容易受到傷害。

生活中遇到陰雨天氣，腰部就會出現疼痛，若排除器質性的問題後，腰痛都是與腎虛有關。

生活中引起腎虛的根源還有很多，除了腰腿疼外，長期熬夜、酗酒以及抽菸等都會傷害到腎臟的功能。

張仲景：掌握生活“三部曲”，老了也能行“夫妻之道”，讓身體的陽氣歸來，腎臟顯得年輕。

一部曲：按摩腎俞穴

它位於人體的腰部，用手先摸到肋骨的下緣，在側腰部，沿著肋骨的下緣畫一條水平線，交叉在我們的腰兩旁的肌肉上，這就是腎俞穴。

做法：把雙手搓熱後輕輕按揉腎俞穴50次左右，腰部兩側交替進行，堅持數月後，對於腰部出現的問題有不錯的作用。

二部曲：多吃含“鋅”的食物

中醫常說“民以食為天”，腎臟好比汽車的“發動機”，只有保證發動機不出故障，汽車才能正常的行駛，腎臟亦是如此，定期給予物質的補充，才能保證它能夠正常運轉。

根據華佗留下的男人私藏方，準備枸杞10粒、矷山人蔘3克、黃精5克、黃芪3克；把以上食材準備好後，放入杯中注入開水燜泡即可，一日一劑，對於腎虛引起的萎縮、時間不夠、腰腿疼、脫髮以及前列腺等問題均有不錯的幫助。

早期在《陝西草藥志》中就有記載：（zi）矷山人蔘含有豐富的植物醇鋅、錳以及皁苷等元素，常年生長於中國吉林地區，因生長環境的特殊性，個頭較小，形如蠶豆一般大小，能有助於前列腺的初期腫脹，被形象地稱之為“保護傘”。

三部曲：日常習慣

很多人在生活中存在陋習，長期久坐、熬夜以及酗酒等，我們調整自己生活方式，遠離這些不良的生活習慣。

經常可以做一些腰部活動，來增強腰部的動力，還有遇到寒冷的氣候時，要避免腰部受到風、寒以及溼的侵襲，要注意腰部保暖。

總之，腎是男人的“生命之根”，只有腎好命才會更好，男人只要先護腰，腎才會好，腰不好等於腎不好。