我們每天都要喝水，並且所進行的一切生命活動都不離開水。現在天氣還比較炎熱，我們對水的需求量還是比較大的，每天要喝下不少的水分來維持身體的正常運轉。

對於喝水這件事，的確稀疏平常，因此很多人也不太會當回事，往往是想起喝水時才喝水，或者是口渴了才喝水等等，總之喝水是非常隨意的，甚至有些人因為工作繁忙而喝水很少，對喝水少所帶來的危害不重視。

其實喝水也是有學問的，如果能夠做到科學合理的喝水，那麼身體的新陳代謝才能夠更好的運轉，人體的內臟器官才能夠保持最佳的狀態，長期以往，身體健康，也更容易長壽了。

那麼，怎樣喝水才健康呢？在平時生活中，我們喝水應該需要注意些什麼呢？

健康喝水記好4個準則

1、少喝飲料

很多人平時喜歡通過喝飲料來補充身體所需的水分，尤其是現在天氣比較炎熱，更是有不少人喜歡喝冷飲，覺得好喝解暑又解渴。

但其實通過喝飲料來補充水分是不太好的。因為飲料往往加入了大量的新增物質，並且熱量也比較高，比如碳酸飲料的含糖量比較高，常喝容易導致熱量超標，使得身體發胖，並且還會加快鈣質的流失。也就是說，通過喝飲料來補充水分，長期來說對身體健康是不利的。

建議是在平時多喝白開水，因為這樣才是比較純粹的水，喝了對身體健康有利，不會給身體帶來負擔，並且能夠更好的補充水分，加快身體的新陳代謝。

2、多喝溫水

現在天氣熱，很多人喜歡喝冰涼的水，覺得這樣喝下去很解渴解暑。但是這是不太好的，因為我們的身體是喜溫的，尤其是我們的腸胃，經常喝冰涼的水會對我們的腸胃造成刺激，並且也會傷害到我們脾胃的陽氣，容易導致腸胃功能下降，也容易出現健康毛病。

長期喝冰涼的水，容易形成虛寒的體質，尤其是對於中老年人來說是非常不利的，容易導致身體比較怕冷，或者手腳冰涼，讓毛細血管處於收縮狀態，容易出現胃部脹痛、胃痛以及腹痛腹瀉。

因此，建議平時要多喝溫水，因為這樣才不會對身體造成不良刺激，並且能夠起到溫養腸胃的作用，反而對身體健康非常的有利。並且常喝溫水，能夠提高腸胃功能，改善腸胃功能，還能夠幫助緩解便祕症狀，穩定人的血壓，預防各種人體血管疾病口腔疾病，總之好處還是蠻多的。

3、要常喝水

在現實生中，有不少人習慣於渴了才想起喝水，或者是渴了之後喝一大杯水，又或者因為工作繁忙而很少喝水等等。這些行為其實都是不太好的。

當人感覺到口渴了，往往是身體缺水了，缺水對身體健康來說是不太好的，而口渴後一時喝下一大口，那麼容易撐著胃，對胃健康不太好。至於工作繁忙而喝水很少，長期如此對身體健康不利，並且還容易誘發泌尿系統相關疾病，給身體健康帶來傷害。

因此，在平時要常喝水，不要等到口渴了才想起喝水，而是時不時喝幾口，也可以在平時吃點水果來補充水分。總之不要讓身體長時間處於缺水的狀態，這樣對身體健康是不利的。

4、喝水要慢

現在生活節奏比較快，很多人吃飯快、上廁所快、穿衣快、洗澡快等等，總是就是比較快，快到讓自己有點疲憊，其中自然也少不了喝水快。

喝水過快其實是不太好的，喝水過快會導致自己短時間補充了大量的水分，這會加重胃、心臟、肝腎等器官的負擔，容易引發頭痛、水腫、血壓升高等。

從健康養生的角度來說，我們喝水要慢一點，不要喝得太急，要讓身體能夠適應，有反應時間，這樣才能夠保持平衡，身體也就不容易出現問題，也自然更健康了。