人體之中含有大量的水，水會參加人體之中的各項生理活動，喝水是維持人身體代謝的重要一環。水是生命之本，下面就讓我們來看一看怎樣飲水才能讓身體更加健康。

中國營養學膳食指南表示男性每天要喝1700ml的水，女性要喝1500ml的水。

1.喝水時間表

每個人每天最好喝八杯水，每一杯水200ml。

2.喝水的好處

①能夠提高呼吸道黏膜的溼潤程度，進而有很好的分泌抵禦致病微生物的免疫成分，有很好的提高機體抵禦呼吸道感染疾病的好處。

②能夠維持體溫在恆定的範圍之內，因為水的比熱比較高，能夠通過出汗、尿液對於體溫的維持起重要的作用。

③能夠讓體內的生化代謝進行的更加順暢，因為體內的很多代謝都是在液體的環境下進行，喝適當水維持良好的液體狀態，能夠讓體內的代謝進行的更加順暢。促進減肥

④喝水時水通過小腸，除大部分被吸收外，剩餘部分進入大腸分成兩路。一部分被腸壁繼續吸收入血；另一部分成了糞便的稀釋劑，保證排便順利，有效地防止便祕。同時，還可減少痔瘡的發生。

⑤多喝水可以促進尿酸的排洩，在一定程度上可以降低尿酸。

3.喝水的注意事項

①不要大口喝水，水太急太快，可能會把空氣一起嚥下，導致腹脹或者打嗝。

②不要等到口渴的時候才喝水。口渴是我們人類的一種生理反應，這種反應是比較滯後的，當我們感到口渴時，其實身體內已經極度缺水了。所以要經常補水。

④睡前不要喝水，會加重對腎的負擔。

喝水的好處很多，讓我們來看一下國外的一位女士做的實驗。

這位女士經常感到疲倦勞累，醫生建議她將咖啡換成水。於是她遵從醫囑，每天和大量充足的水。幾個月後她的變化非常的大。

由此可見，水對我們人體是多麼的重要，如果你沒有健康的喝水，那麼從今天起，就隨小編一起每天補充充足的水分吧！