炎炎夏日

暑熱難耐

人們常會覺得不思飲食

渾身倦怠

從夏季氣候特點上來看

人體脾胃的運化功能

極易受到暑溼邪氣的影響

正所謂“脾胃強，好度夏”

所以夏天更應當重視

調養好脾胃

01

中醫所說的脾胃

中醫的脾胃不僅僅指脾和胃這兩個人體臟器，還包括肝、膽、大腸、小腸等一系列消化系統，因此中醫講的脾胃更多的是一種消化功能。

中醫認為，脾主升清、統攝和運化血液，胃主收納、腐熟水谷，攝入人體的水谷物質，通過脾胃的運化作用，形成精微物質，輸送到全身。

人的脾胃功能正常，水谷精微輸布到全身，身體才能健壯，反之就會產生疾病，即“脾胃為後天之本”。

02

脾胃受損會導致多種疾病

“內傷脾胃，百病由生”，脾胃受損，會引起全身各個臟器功能障礙。

1

內傷脾胃首先反映的是消化系統疾病，如果脾胃受損，大多患者會出現腹痛、腹瀉、消化不良等症狀。

2

脾主肝臟、面板、血液，如果脾胃受損，血液得不到充分的營養吸收，會肝臟和心臟疾病。

3

脾胃化生的氣血也是肺氣的重要組成部分，如果脾胃受損，也會導致呼吸系統疾病。

4

長期的脾胃不足，最終會導致腎氣的衰弱，出現腎臟系統疾病。

03

脾胃虛弱會導致這些變化

建議脾胃虛弱的人群到醫院找專業中醫醫師進行調理，也可以在家自測：

1

看面相

正常人面色紅潤，如果脾胃虛弱，長期營養不足，會出現面色萎黃無華的狀態，或口脣乾燥，沒有血色。

2

看睡眠

脾胃虛弱的人，可能有失眠、健忘、多夢、易醒等症狀。

3

看體型

過胖或過瘦、肌肉鬆垮的人群，很多也是由於脾胃虛弱、痰溼淤積體內造成的。

04

脾胃疾病在夏季多發

1

夏季溫度高且多雨，暑溼夾雜會導致脾胃功能虛弱。

2

夏天由於氣溫升高，日常所吃的飲食物稍不注意，就會變質、腐爛，也會傷及脾胃。

3

夏季炎熱，容易導致人心情煩躁，從而出現脾胃功能受損。

05

貪涼喝冷飲可能損傷脾胃

夏季屬於陽氣生髮的季節，且體表溫度也比較高，食用冷飲與體表溫度形成差距，還會刺激胃腸道，產生脾胃虛弱的現狀。

如果實在想食用冷飲，應注意：

1

攝入量不要過大，一天最多400mL，兩次攝入間隔2小時以上。

2

老人、孕婦和小孩（尤其是低於3歲）儘量避免冷飲的刺激。

06

這樣吹空調才不傷脾胃

1

在空調房裡儘量保暖，特別是關鍵部位，如胸部、腹部、背部。

2

空調房內溫度與室外溫差不要太大，相隔7°左右是人體最適宜的溫度，離開空調房前，最好把空調關掉一陣，讓人體適應溫度的變化。

3

在空調房內可以多喝暖脾胃的茶飲，比如紅棗茶、姜棗茶。

07

壞情緒也會傷脾胃

日常情緒過於激動和煩躁的時候，會加速胃腸道的血流，刺激到胃腸道，產生慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。

如果長期處於憂鬱和思慮的狀態，也會影響到脾胃的運化功能，導致消化系統功能減退，引起便祕、消化不良等症狀。

讓自己達到心態的平和，才能保證脾胃的舒暢，儘量避開壞情緒的階段，調整好心態再進食，會吸收得更好。

08

夏季避免過多暴露身體面板

夏天長期過多暴露身體面板，隨著年齡的增長，會引起一系列疾病尤其對脾胃功能是很大的損傷。腹部和背部都是人體重要的經絡和穴位所在之地，包括位於背部的督脈，位於腰部的關元、命門，其中還有位於肚臍的神闕穴，它是人體最重要的一個大穴，是人出生後從母體帶來的營養物質的輸送渠道，它與周圍組織聯絡緊密，脂肪和組織較少，更易受到外界侵襲。

09

夏季調理脾胃 中醫有妙招

中醫養生講究因人、因時、因地而制宜。

1

氣虛體質：

經常出現食慾不振、動輒喘氣，舌苔淡、舌體胖大，可採用黨蔘、茯苓、當歸、白朮等益氣健脾的藥物。

2

血瘀體質：

可能出現脘腹嘈雜、刺痛，舌苔有瘀點等症狀，可加用白芍、赤芍、紅花等活血化瘀的藥物。

10

如何保養好我們的脾胃？

1

通過中醫健脾和胃的藥物，根據個人體質辨證調理。

2

飲食規律、清淡。

3

適當運動，推薦游泳、太極拳。

4

保持心情舒暢。

5

可在醫師的指導下在家做艾灸，推薦關元穴、氣海穴、足三裡穴等穴位，補益脾胃之氣，提高免疫力。