一說到養生這個話題，那肯定離不開祛溼。加上三伏天，天氣愈發炎熱，人們總是忍不住洗冷水澡，喝冰飲、奶茶，吃瓜果，賴在空調房不肯走……這些都會加重體內的溼氣。

然而，想要祛溼，卻不是那麼簡單，日常吃的水果可能就藏著“溼氣”。

溼氣，中醫稱之為溼邪，並認為溼邪是萬病根源。溼邪有內外之分，外溼顧名思義由外界導致，多與潮溼的環境有關，內溼則與飲食有關，吃冷飲和生冷水果等會損傷體內的陽氣。

體內溼氣過重，會讓人覺得四肢沉重，關節痠痛，手腳冰涼，起床後依舊覺得疲憊，面部尤其是鼻子出油明顯，經常洗擦效果也不明顯，面板還容易生疹。

這些情況都與體內溼氣重有關，我們不僅要避開潮溼的環境，還要注意飲食習慣。

3種“溼氣果”，越吃溼氣越重

火龍果。火龍果性涼，還會加重體內的溼氣，體內溼氣重的人最好不要食用，女性在經期這種特殊時期最好也不要食用火龍果，尤其是在經期還出現了水腫的女性。

香蕉。香蕉的營養價值很高，食用香蕉好處很多，對於體內燥熱的人而言，香蕉是非常好的食物，但是對於體內溼氣重的人來說，最好不要吃太多香蕉。

菠蘿蜜。菠蘿蜜也是很受福斯歡迎的水果，而且是熱性的水果，少吃可以健脾，但是菠蘿蜜的滋膩會影響腸胃的消化，如果一次性食用太多的菠蘿蜜，就會脹氣礙脾，加重體內的溼氣。

夏天溼疹纏身，別隻知道吃薏米

很多人只知道吃薏米可以祛溼，其實還有多種食物也有助於祛溼。

紅豆

紅豆是很常見的豆類，紅豆薏米湯不僅是一道甜湯，也很有助於祛溼，還可以消除水腫。

紅豆有赤小豆和紅小豆之分，紅小豆更加常見，容易煮爛，口感也更好，但其祛溼效果並不明顯，而赤小豆久煮不爛，比紅小豆更適合藥用，祛溼效果也更好。

冬瓜

冬瓜營養豐富，而且不含脂肪，鈉的含量也低，吃冬瓜對消除水腫、利尿排溼的效果也不錯，不過冬瓜寒涼，一次性不能吃太多。

綠豆

綠豆也是很受人們喜愛的豆類食物，尤其是夏天，大家認為喝綠豆湯有解暑的功效，綠豆不僅可以清熱解毒，還能消除水腫，多吃些綠豆，不僅有益健康，還可以祛除體內的溼氣。

檸檬

檸檬營養豐富，有著大量的維生素C，還有不少人喜歡喝檸檬水，認為可以減肥和美容養顏，檸檬有利尿的作用，可以幫助身體排出多餘的水分，消除水腫。

山藥

山藥味甘平，有健脾養胃、祛除溼氣的功效，多吃些山藥對健康有益，山藥還可以與薏米一起煮粥，祛溼效果更好，而且山藥薏米粥熱量低，還可以增加飽腹感。

玉米

玉米也深受福斯喜愛，玉米不僅可以健脾開胃，還有消腫利尿的效果，而且玉米中含有大量的纖維，可以促進腸道蠕動。

玉米鬚也是有大用處，玉米鬚用來煮水飲用，祛溼消除水腫的效果也很好。

你身上的溼氣有多重？

想知道自己身上有沒有溼氣，可以觀察一下自己，溼氣重的人一般會有以下的表現。

舌苔滑膩。舌頭是身體的鏡子，在正常的情況下，舌頭上的舌苔是比較薄的，如果發現自己的舌苔變得厚膩，還有點發黃，可能就是溼氣重的表現了。

大便溏稀。除了腹瀉的情況，如果發現自己的大便溏稀不成型，那就有可能是溼氣過重 ，溼氣重的人大便中的水分也會變多，在排便的時候就容易不成型，還很容易黏在馬桶上，很難沖洗。

水腫。水腫和體內的水分有關，在前一晚睡覺前喝了太多水的話就容易發生水腫，但是很快就能消腫，如果溼氣過重的話，就容易發生水腫的狀況，而且持續時間也會比較久。

溼氣可以說是無處不在，尤其是夏季，除了多吃利溼的食物外，平常的飲食也要注意，少吃油膩、高脂高糖的食物，身體才能變得更加輕盈健康。#真相來了##清風計劃##39健康超能團#

互動：怎麼區分寒溼還是熱溼？

參考資料

［1］《體內溼氣大的人，這些食物最好避免》.北青網.2020-8-4

［2］《身體又沉又粘膩，小心溼氣“纏上”你》.河青新聞網.2020-8-5