我們在日常生活中，除了美食對我們有很大的誘惑之外，就要數水果了，特別是營養豐富、口味又非常不錯的水果，就更受人們的喜愛了。

因為，現在很多人，吃飯和水果的補充，已經不僅僅侷限於解決溫飽的問題了，而是如何吃的健康、吃的放心。

所以，本來就受人們喜愛的水果，如果再有對應的養生功效，那可真是能達到令人追捧的地步。

雖然有些水果對我們的養生是有非常大的幫助的，但由於很多人不知道它對人體的作用，就導致很多類養生水果都被人們遺忘了。

不過，有些水果，雖然養生作用很強，但也不是每個人的體質都適合的，所以，適合自己的水果才是最好的。

所以，往往有很多人都是，看見別人吃了某種水果，身體有了很大的改善，自己就去跟風食用，但結果卻是不僅沒有起到任何效果，身體還出現了各種不舒服的現象。

還有些水果，由於人們識別度不高，但由於價格太貴，就選擇形狀很像的食物來代替。

這樣不僅不能達到我們想要的作用，反而會讓自己的身體受到更大的傷害。今天筱青講的這種水果就是這樣的。

下面就跟著筱青來了解一下這個水果：芒果

芒果可是許多人都喜歡吃的水果，它不僅有香甜可口的口感，就連營養都是非常豐富的。而且經常吃芒果是件令人愉快的事情。

雖然芒果的好處很多，但也是有講究的，一定不能混亂食用，因為混亂食用只會讓你的身體更加混亂。

既然，上面也說了，每種水果都是有一定的養生作用的，而且想要達到這個作用，必須要自己的體質適用才行。

那麼經常吃芒果有什麼價值？哪些人是不適合吃芒果的呢？有一種類似芒果的“毒芒果”也是不能吃的，為了健康一定要了解一下。

一、芒果含有多種營養成分，經常食用對身體有很好的效果：

1、香甜可口，增進食慾

芒果是一種含糖類物質較多的水果。吃它往往有助於增加人們的食慾，因此它可以促進飲食過程，對食物的消化和吸收都有著非常不錯的作用。這對現代飲食習慣不好，特別是食慾不振的朋友來說，可是一件非常有益的事情。

2、促進腸道新陳代謝，幫助排便順暢

芒果中纖維素類物質的含量也是非常豐富的。常吃對腸道有著非常積極的促進作用、非常有利於促進排便、預防便祕等作用。

3、為每日的水果攝入量中新增好處

根據《中國居民膳食指南》中，建議成年人每日水果攝入量應達到200-350克，而這個量的要求，可是很多人都難以滿足的。而芒果可以補充這個過程中的攝入量，這可是一件令人愉快的事情。

雖然芒果的營養非常豐富，但在日常生活中食用的時候也是要有注意事項的，因為任何營養的攝入，都是要適量才是最好的。

二、要健康地吃芒果，需要滿足以下幾點：

1、不要過量服用

雖然芒果非常美味，營養也非常豐富，但也是要限制食用量的。筱青建議，日常食用中，最好選擇三種水果，每天攝入水果350克，單種水果的攝入量最好不超過200克，芒果也是。

2、有些人不能吃芒果

對於芒果過敏的人，請拒絕食用，以免出現嚴重的過敏症狀。高血糖或糖尿病患者應根據自身身體狀況限制飲食，避免血糖波動過大。

由於芒果是人們非常喜愛的之一，再加上它的營養含量又這麼豐富，所以，它的價格也相應的高一些，而有一種水果跟這個芒果很是相似，所以就導致很多人去食用它，而這個水果主要是在南方。

三、類似的“毒芒果”不能吃

芒果是一種熱帶水果，味道甜美，適合所有年齡段的人食用。但是在南方很多人經常看到一種水果，從外觀上看像芒果。是的，這是“海芒果”。

海芒果的味道與芒果的味道不同，還含有海芒果鹼、有毒苦味成分和其他嚴重毒物。誤食後會出現腹瀉、腹痛、嘔吐等基本食物中毒症狀，可能危及生命。

區分兩種芒果有一個訣竅：

從果實外觀看，海芒果為桔紅色圓形果實，芒果為青色或金黃色腰形果實。

從開出的花來看，海芒果花是白色的，而正常的芒果花是灰黃色的。

為了健康地吃芒果，應該遵循適當的健康細節。我們在生活中經常看到類似的事情，食物也是一樣。

有些植物外表相似，但有些可以吃，有些不能吃。市場上有很多飲食案例都是因為吃了一些“相似的食物”而引起的。換言之，雖然有些食物外表相同，但根本是不能吃的。