立秋之後宜養肺，做到“3多、1少、2保持”，肺臟很“開心”

肺臟位於人體胸腔內，是人最為重要的體呼吸器官。人體呼吸了含氧豐富空氣，在肺泡之中，將毛細血管中的二氧化碳給置換出來，使得血液中充滿氧氣，從而維持人體正常的新陳代謝，有利於人體健康。

肺臟喜歡溫潤的環境。

當人體呼吸之後，空氣中的氧氣在肺泡中先是溶解在水裡，肺泡中的含有豐富的毛細血管，氧氣隨著水分子進入毛細血管，把毛細血管中的二氧化碳給替換出來，從而完成氣體交換過程。在這個過程中，水就是最重要的中間的媒介。

所以肺臟最喜歡溫潤的氣候條件，有利於人體呼吸獲取氧氣，當然也更有利於肺臟的健康。

立秋之後，做到“3多、1少、2保持”，滋養肺臟

理論上，立秋之後天氣會變得比較乾燥。空氣中的水分減少，那麼人體在呼吸過程中所需的水分就依仗與身體供應，所以空氣越乾燥也會對肺臟造成更大的影響，每逢這個時節。所以每逢秋季，人體也是容易焦躁不安的情緒，需要給人體補充大量水分來滋養肺臟。具體做到以下幾點：

多補水

首先是要養成良好的喝水習慣，隨時給人體補充水分，為了養成良好的飲水習慣，也可以通過喝茶（包括花茶、枸杞茶、蓮子心茶）。

在飲食方面，也可以多喝些湯，多喝粥、多吃些蔬菜瓜果等食物，也可以給人體補充大量的水分。

比如蓮藕、冬瓜、百合、蓮子、各種豆類等，都是這個時節出產的作物，含有較高的營養價值，是非常不錯的煲湯或煮粥的食材。水果有秋梨、大棗、柚子、山楂、葡萄、獼猴桃等都是可以多吃些的。

多運動鍛鍊

所謂“一場秋雨一場寒”，在立秋之後，每逢一場雨水，氣溫就會出現明顯的下降，這個時候也是非常適合運動鍛鍊。適當地增加運動鍛鍊，提高人體對氧氣的需求，促進人體肺臟交換更多的氧氣，也可以提升人體心肺功能。

最好的運動形式是有氧運動，比如跑步、游泳、瑜伽、廣場舞等，老年人可以參考太極拳，慢跑或是健步走。

多些睡眠

有統計資料顯示，人體在每晚9點——10點之間睡眠，最容易進入睡眠狀態，而且處於深度睡眠時間最長，有利於人體功能的修復。然而當下這個社會，人們在這個點能夠入睡的實在是不多。所以普遍存在睡眠不足的情況。

人體在夏天的時候，天氣炎熱，經常睡不好覺，在入秋之後，氣溫會有所下降，早晚的氣溫會讓人體感覺比較舒適，所以人們的睡眠品質也會有所提高，這個時候可以通過適當延長睡眠時間，每晚按時睡覺，來提高人體睡眠品質。

少吃些辛辣刺激性食物

在民間有一年之中“秋不食姜”，一天之中“夜不食姜”的說法。所以在入秋之後，需要消耗人體更多的水分，對於一些辛辣刺激性的食物都要少吃，容易引起人體的躁動。尤其是晚餐，還容易影響人體的睡眠品質。

保持樂觀的心態

經常聽人說，“被氣炸了”，可見生氣對人體肺部也會造成很大影響，讓肺感覺非常不舒服。事實上，不良情緒不僅會影響人體的內分泌系統，還會影響到肺部的正常運作，尤其是一些女性，保持樂觀的心態，保持開心，氣順了，肺也會感覺很舒服。

當然，每天保持合理的運動鍛鍊，高品質的睡眠，避免過度疲勞，多參加些積極的社交活動，多與人交流與溝通，也可以提高人體對情緒的掌控能力，防止不良情緒對人體造成傷害。

總而言之，說起養肺，不要只想到吃什麼最補，需要做的還很多。人體就好比一個高度智慧的機器，我們的一言一行都會對人體的各個器官健康造成重大影響。所以要養成良好的生活習慣，保持良好的心性，多做些膳食，不用擔心對人體健康沒有幫助。