2型糖尿病與老年痴呆密切相關，會顯著增加老年痴呆的風險（研究認為增加一倍以上），因此甚至有人說老年痴呆是“3型糖尿病”。為什麼會出現這些問題呢？研究認為糖尿病與老年痴呆都是炎症性疾病，血糖異常引起的動脈粥樣硬化可能減少大腦的血液供應與炎症，而且腸道菌群失調引起有害代謝物也可能通過腸道神經傳遞到大腦，造成危害。那麼，2型糖尿病人怎麼來預防與減少老年痴呆的風險呢？

一、控制好血糖

最好通過改善生活方式來控制血糖，合理用藥，血糖控制不好，說明炎症因子超標，增加老年痴呆風險；

二、改善腸道健康

腸道菌群紊亂是引起炎症因子超標重要原因，通過改善腸道菌群，建立健康的腸道內環境，可以減少炎症因子。因此需要多次蔬菜，堅持素食為主；

三、堅持學習

活到老，學到老，通過增加大腦使用，減少痴呆風險；

四、健康生活方式

健康飲食，充足睡眠，科學運動，體重正常，合理攝入歐米伽-3脂肪酸，增加大腦營養；

五、戒菸

吸菸會顯著增加炎症因子，促進老年痴呆發生；

六、限酒

酒精會增加腸漏，也會直接刺激大腦細胞，會增加血管炎症，因此要少喝，一天不要超過50毫升白酒或者100毫升葡萄酒；

七、減少空氣汙染暴露

汙染的空氣有大量有害的化合物與重金屬，增加大腦損傷；

八、預防頭部外傷

頭部外傷、腦震盪等等都會影響大腦，用頭撞樹來鍛鍊，不科學的；

九、控制血壓

高血壓會增加中風等危險，要控制達標，最好收縮壓不要超過120，舒張壓不要超過80；

十、遠離噪聲汙染

噪聲不僅影響睡眠與聽力，而且也會對大腦造成不好影響；

十一、多交朋友

社交能力可以改善大腦功能，要多參與社交活動，最好與子女等一起生活，不要過多獨處。

糖尿病人做好這些健康方法，可以減少老年痴呆風險，增加自己的能力，健康度過老年。