立秋是秋天的第一個節氣。從此之後，季節就開始轉換了，但是立秋並不是說天氣會馬上變涼，炎熱酷暑就此結束。而是說天氣到達了一個轉折點，從此之後的氣溫總體趨勢是走低的，畢竟三伏天還有一伏是在立秋之後，“秋老虎”還是很厲害的。

秋天是萬物成熟的季節，而且秋天天氣乾燥，非常適合多吃瓜果來潤肺去燥熱。

一：西瓜：降溫去暑，西瓜被稱為是“盛夏之王”，不僅水分充足，還含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。現在暑氣未退，很容易出汗，而西瓜中含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充由於出汗而流失的鉀元素

二：葡萄：立秋之後，正是葡萄成熟的季節。葡萄不僅美味可口，而且營養豐富。人體最重要的能量來源葡萄糖就是以葡萄命名的，成熟的葡萄中葡萄糖高達10%-30%。而且葡萄皮和葡萄籽也是可以吃的，還對心臟的有很好的保護作用。

三；梨：成熟的梨子，鮮甜可口，咬一口香脆多汁。不僅口感好，梨還富含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸等多種成分，有清熱生津，潤燥化痰的作用。秋天燥熱，多吃梨可以很好的預防緩解咽喉乾燥癢痛、乾咳及煩渴、潮熱等。