立秋後吃什麼對身體好處？防燥潤肺，推薦早晚喝這三種粥！

現在立秋了，早晚天氣逐漸變涼，但白天還是很熱，飲食原則：多吃滋陰清熱食物、防秋燥多吃潤腸通便的食物，同時適當進補。

立秋後，雨水減少，氣候漸燥，容易便祕，多吃潤腸通便的食物。如：白蘿蔔、萵筍、油菜、菠菜、茭白、蘋果、香蕉等蔬菜和水果。

立秋後，暑熱未除，燥熱傷陰，且燥氣通於肺，立秋宜多吃清熱滋陰，潤肺生津的食物，如：百合、蓮藕、白果、杏仁、梨、荸薺、銀耳等。同時少飲酒，少吃辣椒。

秋季為人體最適宜進補的季節，這是對夏季損耗的彌補，也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。從立秋開始，進補就選防燥不膩的平補食品，如：南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、山藥、扁豆、銀耳等。

另外秋季果實大量成熟，瓜果、豆莢類蔬菜種類很多，平衡膳食，多吃溫、軟、淡、素、鮮的食物，避免涼、燙、硬、辣及油膩的食品，同時早晚多喝粥，以養脾胃。

立秋後吃法搭配推薦：百合、蓮子和紅棗搭配吃滋陰潤燥；玉米和排骨一起搭配吃能潤腸通便，增強體質；玉米和松子仁搭配吃健脾益氣；荸薺和百合搭配吃滋陰潤肺、止肺燥。

立秋後早晚喝粥，下面推薦三種粥。

一、糙米南瓜豆粥

南瓜和糙米都富含膳食纖維。能促進腸道蠕動，加速體內毒素排出，有利於維護腸道健康。

食材：黃豆30克、糙米100克、南瓜150克，白糖適量。

做法：

1、黃豆洗淨，加水浸泡2~3小時，糙米洗淨，南瓜洗淨去皮，切成小塊。

2、黃豆先下鍋，煮至略軟，加入糙米和南瓜塊，粥熟時調入白糖即可。

二、百合粥

百合具有安神養心、止咳潤肺的功效，對神經衰弱、女生更年期睡眠不佳有一定改善。

食材：粳米100克，鮮百合50克，枸杞子5克。

做法：

1、鮮百合剝開，清洗乾淨，如用幹百合，需提前浸泡。

2、鍋中放入適量清水，將粳米下進去，大火燒開，加入百合，轉小火熬煮至粥軟爛，加入枸杞子略煮即可。

三、玉米紫薯粥

紫薯能寬腸通便，紫薯中含量有大量的膳食纖維，其本身不能被吸收，但能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便的作用。

食材：玉米50克，中等大小紫薯1個。

做法：

1、玉米淘洗乾淨，紫薯削皮洗淨，切成薄片；

2、鍋內加水800毫升，燒開後，加入玉米先熬粥；

3、快熟的時候，加入紫薯片，再煮10分鐘即可。