立秋已過，秋令來臨，遵循中醫“天人相應”的說法，人的作息和飲食都應該根據秋天的時令做出相應的調整。

秋季多喝養生粥

少辛增酸

《黃帝內經》中指出：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”這就是說，秋季應遵循“少辛增酸”的原則，少吃蔥、芫荽、蒜等辛味發散易損耗陽氣的食物，適當增加蘋果、石榴、葡萄、柚子、山楂等酸性食物的攝入。

除了飲食習慣的調整，作息習慣也要做出相信的改變。《黃帝內經》中提到，秋三月宜“早臥早起，與雞俱興”，即提倡人應該像雞一樣，早睡早起，早起舒展振奮陽氣，早睡藏精固本。

秋季早睡早起要記牢

在這裡向大家推薦一款可以自己製作的秋季養生膳食。原料主要有蓮子15克、百合15克，雞蛋1枚，白糖適量。將蓮子去心，與百合同放在砂鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛熟，最後加入雞蛋、白糖，待雞蛋煮熟後即可食用。