1.賴床

睡醒第一件事是什麼？不是睜開眼睛起床刷牙，而是在床上多賴床五分鐘，猛地起床會使血液往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。最好就是睜開眼睛後先不起身，然後活動活動四肢和頭部，五分鐘後再起來。

2.喝溫水

起床後，應該喝一杯溫水。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人會很缺水，這個時候應該喝上一杯溫水，補充夜裡缺失的水分。

3.排晨便

早晨起床後排便，這個好習慣一經養成，將會終身受益。食物在我們的睡眠過程中，經過一夜的消化，如果不及時排出來，對在體內會對腸胃功能造成負擔。所以不管有沒有晨便都去下廁所，久而久之，習慣就會有了。

4.認真洗臉

早上起來，會發現臉上很油，這是面板在睡眠時的新陳代謝排除出來的廢物。所以，早上起來後應該認真地深層清潔臉，洗完臉後用爽膚水鎮膚。

5.洗澡

相對於外中國人，中中國人都喜歡在晚上洗澡，外中國人大多數喜歡在早上洗澡。其實在早上洗澡是一個不錯的選擇，早上洗澡有助於血液迴圈，並且清潔的感覺和沐浴露的芳香可以調整心情，使精神更加飽滿。

6.吃早餐

現在很多人都因為工作繁忙，沒有時間吃早餐或者覺得早餐不重要就不吃，那是不對的。一天三餐早餐最重要，早餐是一天活力的來源，長期不吃早餐會造成營養不良，貧血，膽結石等症狀。所以早餐一定要吃，且最好在七點到八點吃早餐。

行動起來~