俗話說：“一日之計在於晨”，早晨不僅是養生的最佳時間，而且吃早餐對於我們來說是非常重要的。但是有些人會因為工作或者學習的緣故，來不及吃早餐在吃早餐這件事情上很敷衍，要麼就乾脆就不吃早餐了，這樣對身體的傷害還是很大的哦。

即使是趕時間也是要吃早餐的哦，下面我們來看看，以下這3種營養豐富，適合當早餐吃的食物，你有了解過嗎？

1、雞蛋

雞蛋中含有的蛋白質很豐富，早上堅持吃雞蛋的話，可以補充身體所需的蛋白質，使身體變得更健康，可以增強免疫力和抵抗力。

有些人不喜歡吃蛋黃，雞蛋當中含有的蛋黃，同樣含有豐富的鐵、維生素、膽鹼等營養成分，膽鹼對人體的大腦起到促進作用，對於經常用腦的人而言，早上吃一個雞蛋可以增強人體的記憶力。

2、牛奶

早上喝牛奶可以提高人體免疫力，有助於增強體質，牛奶中含有充足的鈣元素和優質蛋白，可以滿足人體每日所需要的鈣、蛋白質。

但是不能空腹喝牛奶，不好吸收，早上喝牛奶時建議先吃個麵包，再喝牛奶，這樣牛奶就能很好的被吸收。

3、燕麥

早上泡上一杯燕麥能補充大量的能量，且燕麥的熱量較低。燕麥富含鈣、鐵等礦物質元素，能加快傷口癒合，防止貧血，吃燕麥片的吸收率雖然不如牛奶，但是補充鈣元素效果極強。

燕麥片含有豐富的纖維素，可以增加腸胃蠕動、促進消化吸收、清理腸胃，有助於消除小肚腩，長期食用能達到減肥瘦身的效果。

總結：早餐是我們一餐中比較重要的一餐，缺餐不可，要養成吃早餐的習慣，好好愛護自己的胃，希望上面簡單易製作的營養早餐，對一些忙碌來不及吃早餐的人有些幫助，有什麼建議或者意見的可在下方點贊、留言，謝謝觀看。