二十四個節氣中第13個節氣---立秋已經過了，但這並不意味著就要開始涼快了。“秋老虎”的威力不是吹的，古語有云“早上涼颼颼，中午熱死牛”，這時的天氣不僅熱，而且潮溼，給人一種“上蒸下煮”的悶熱感覺。

心血管疾病患者在這個時節，病情很容易出現反覆、甚至發作。在這個時候，心臟最怕你做這4件事！

血壓下降了 · 擅自停藥

心血管疾病合併高血壓的患者都有這樣的經歷，夏天的時候，哪怕你不吃降壓藥，測得的血壓也不怎麼高，甚至正常。

大家注意！出現這樣的情況，並不是你的高血壓“不藥而癒”了！

而是因為天氣熱，血管在高溫下熱脹冷縮出現了一定程度的擴張，從而加大了血液迴圈；再加上夏季排汗較多，血容量也出現下降，從而把血壓降下來了。

但是這些並不是停藥的理由！要知道，高血壓患者一旦停藥，血管可能會出現反彈性的收縮，造成血壓陡然升高，加大血管壓力，對心臟的健康造成傷害。

因此，無論你測得的血壓值有多正常，一定不要盲目停藥。但是，如果你連續一週或者更長時間監測血壓，發現血壓過低，並且還伴有頭暈、乏力等症狀，一定要及時前往醫院，與主治醫生溝通進行藥物調整。切記，千萬不要自行停藥。

超負荷運動 · 大量消耗體力

對於心血管疾病患者而言，把握運動的度本來就很重要。

高溫天氣下，人體容易大量出汗，導致體內水分流失，血液黏稠度升高，致使發生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病概率升高；同時，高溫環境會導致人體交感神經興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發作風險。

因此，有心血管疾病的人在高溫天氣不要進行體力消耗過大的勞動或運動，以免增加心臟負擔。需要出門時，儘量避開中午的高溫時段，鍛鍊身體的話，建議選在傍晚溫度較低時，進行散步、拉伸等強度較低的運動。

溫差大 · 不防寒

立秋之後，早晚溫差加大，大家除了防暑之外，也要開始注意防寒了。例如，傍晚出門鍛鍊時，一定要注意攜帶衣物，在運動間隙進行合理的增減。

此外，我們在防暑時，也在不知不覺對心臟進行“冷刺激”。例如，為了防暑，吃下的冷西瓜、冷飲，吹的冷空調，洗的冷水澡。這些突如其來的冷刺激，會讓原本處於舒張狀態的血管快速收縮，極大增加了心肌缺血事件的發生風險。

習慣熬夜 · 還不午休

夏季晝長夜短，人們的睡眠時間要比秋冬季節平均減少1-1.5小時。而且當氣溫超過25℃的時候，隨著溫度升高，中樞神經也跟著興奮，晚上讓人入睡困難或者影響睡眠品質。有調查顯示：5-8月的夏季是人們最容易晚睡的月份，12點以後入睡的比例明顯增加。

而睡眠的減少或不足，會使高血壓風險增加，睡眠時間越短，血壓越容易升高。研究顯示：35-55歲人群，睡眠時間＜6小時的人，相比睡眠時間7小時的人，高血壓風險升高56%，如果睡眠時間不足5小時，高血壓風險則升高至94%。

此外，睡眠還與心律失常、冠心病、心衰、高血脂....等等多種心血管疾病/高危因素密切相關。

因此，晚上睡眠不足時，一定要適當利用午休進行補充。午休可以維持血壓穩定，降低交感神經的興奮度，有利於減少心血管意外的發生。研究表明：心血管病人午睡20-30分鐘，可以降低心血管發病率15%~30%。如果夜間睡眠不足6小時，還不午睡，死亡與心血管疾病複合風險將會增加19%。

秋老虎來襲，心臟不好的人一定要保護好自己，千萬不要做以上4件事來折騰您的心臟。

本文專業內容由浙江省台州醫院心血管內科 米亞非 主任醫師稽核