雄激素是男性體內重要激素，也是擔負著重要責任，與男性的健康和形象都是息息相關的，若是男性體內雄激素不足，就會給男性帶來很多不良影響。

能夠一直保持雄激素充足的男性，會更有男人味，也會更讓人有安全感，身體方方面面看著都會比較好。

男性如果不想自己的形象受到影響，更不想身體出現問題，就要多重視自己體內的雄激素，如果身體發生反常表現，就要多留意，很有可能是雄激素不足的訊號。

體內雄激素分泌量變少，身體會有什麼表現？

男性體內雄激素分泌是否充足，從身體毛髮的生長就能夠看出，一般毛髮生長速度快，看著比較茂密的男性，雄激素分泌會很旺盛，體內雄激素也比較足。

反之，男性毛髮生長較慢，看上去很稀疏，甚至有掉落的現象，不可疏忽，很有可能是雄激素不充足，需要抓緊補充了。

要知道毛髮生長，與雄激素分泌有關，鬍鬚、頭髮、眉毛茂密的男性，值得恭喜，雄激素比較旺盛，沒有此種現象的男性，要早點補充。

雄激素不足的男性，睡眠情況會不太好，總是容易失眠，睡覺時也不太安穩，不能一覺睡到自然醒。

不要小看睡眠，對身體產生的影響還是比較大的，每天睡眠不充足，身體的新陳代謝、激素分泌都會受到影響，也就會形成一個死迴圈，導致雄激素越來越缺乏。

男性應該養成好的作息習慣，保證每天睡眠充足，雄激素的分泌也就能保持正常，還能有一個正常的生物鐘，對健康也會比較有利。

男性雄激素缺乏，情緒上會發生大的變化，可能平時是個平和的人，在雄激素缺乏的時候，脾氣會變差，顯得很暴躁，一點小事情，都能讓其發火。

男性若發現一段時間內，自己很易怒，控制不了自己的情緒，要引起注意，也許是體內雄激素缺乏，導致內分泌失調，才會讓情緒變多，容易產生波動。

補充雄激素，有什麼好方法？

從食物中補充，還是比較有效的，有些食物多吃，能夠刺激雄激素分泌，對健康也會有好處，還能幫助補腎和護腎，雄激素分泌也會隨之增多。

適合多吃的食物，就會有生蠔、韭菜、紅肉和堅果，含有的鋅元素比較多，鋅元素有助於刺激人體分泌雄激素，也就能讓雄激素慢慢變充足。

除了通過飲食來補充雄激素，還可以適當進行運動，養成良好習慣，對補充雄激素都會有幫助，在選擇運動的時候，就需要多用心了。

建議有氧運動和力量訓練相互結合，可以增長肌肉，肌肉力量也會變強，也就能促進雄激素分泌。有氧運動，主要以快走、跑步為主，力量訓練，可以做俯臥撐和深蹲，每天堅持做50個左右，堅持一段時間，會發現雄激素分泌變多。

男性可以對照自檢一下，看看體內的雄激素是否充足，如果沒有上面的表現，說明雄激素是足夠的，身體保養得還不錯。

當然，引起雄激素不足的因素有很多，可能是受到年齡影響，很多上了年紀的男性，雄激素分泌會減少，為了避免雄激素不足，就要多保養身體。

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