健康生活方式
1、什麼是生活方式病？
指由於人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化等各方面不良因素導致軀體或心理疾病。
2、常見的有害健康行為有哪些？
（1）吸菸（2）飲酒過量；（3）不恰當的服藥(包括不按醫囑服藥)；（4）缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；（5）熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；（6）不接受科學合理的醫療保健；（7）對社會壓力產生適應不良的反應；（8）破壞身體生物節奏的生活。
3、吸菸對人體有什麼危害？
（1）菸草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物質，導致肺癌、冠心病、氣管炎等多種疾病；（2）吸菸汙染空氣，危害子女及他人健康；（3）吸菸也是引發火災的重要原因。
4、吸菸可引起哪十大癌症？
（1）肺癌；（2）喉癌；（3）口腔癌；（4）胃癌；（5）食道癌；（6）肝癌；（7）膀胱癌；（8）胰腺癌；（9）直腸癌；（10）乳腺癌。
5、吸菸可引起哪十種疾病？
（1）慢性支氣管炎；（2）肺氣腫；（3）肺心病；（4）高血壓；（5）冠心病；（6）腦中風；（7）胃炎；（8）消化潰瘍；（9）神經衰弱；（10）癌症。
6、“世界無煙日”是哪一天？
每年的5月31日。
7、“世界無煙日”的基本內容是什麼？
（1）宣傳吸菸有害健康；（2）呼籲吸菸者在這一天主動停止吸菸或放棄吸菸；（3）呼籲香菸推銷單位和個人在這一天停止經營活動或個人在這一天停止經營活動。
8、酗酒有什麼害處？
（1）酒精中毒；（2）誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；（3）浪費金錢；（4）易出事故。
9、適量飲酒對身體有哪些好處？
（1）健胃驅風，增進食慾；（2）消除疲勞；（3）有助睡眠。
10、適量飲茶對身體有什麼益處？
（1）對高血壓、冠心病有防治作用；（2）利尿減肥；（3）防治貧血、齲齒。
11、吃鹽過多對健康有什麼影響？
易引起高血壓病，進而引起心臟病和動脈硬化等病變。
12、每天應吃多少鹽？
成人每天適宜的食鹽量是6克以下。
13、自我保健方法有哪些？
（1）加強體質鍛鍊；（2）保持合理營養；（3）適當睡眠與休息；（4）控制調節不良情緒；（5）預防心理刺激；（6）進行健康心理訓練；（7）養成良好的生活與衛生習慣、不吸菸、不酗酒；（8）及時早期治療疾病。
14、運動健身的三大原則與八項注意是什麼？
三大原則：（1）因人因時的運動原則；（2）全面鍛鍊與單項結合的原則；（3）循序漸進持久的原則。
八項注意：（1）注意體格檢查和醫務監督；（2）注意運動前的熱身準備活動；（3）注意少量飲食和補水；（4）注意地理環境與氣象；（5）注意選擇運動時間；（6）注意運動強度；（7）注意運動時的心情，提倡結伴而行；（8）注意運動後的保健。
15、怎樣合理休息？
（1）起居定時，生活規律，睡眠充足；（2）適量工作，避免過度疲勞；（3）變換腦力和體力勞動方式；（4）參加適宜娛樂活動。
16、為保證睡眠品質，睡前應注意什麼？
（1）不喝茶、不喝咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；（2）洗臉、刷牙、洗腳；（3）心情平靜，不做劇烈運動；（4）保持室內空氣清新。
17、怎樣的睡眠符合衛生要求？
（1）起居規律，按時睡覺或起床；（2）睡姿取右臥位，不要伏睡、矇頭或兩手置於胸前仰臥；（3）枕頭高度適中，忌過高或過低。
18、個體健康行為有哪些？
（1）飯前便後洗手，防止病從口入；（2）天天早晚刷牙，飯後漱口，做到一人一刷；（3）早晚洗臉，一人一巾，睡前洗腳；（4）勤洗澡、勤理髮、勤剪指甲、勤換衣服、勤晒被褥，保持服裝整潔；（5）不隨地吐痰，不亂扔倒雜物、垃圾；（6）不吸菸、不酗酒；（7）每天進行一次身體鍛鍊；（8）根據計劃免疫要求，按時給孩子預防接種；（9）經常學習衛生知識，增強自我保健能力；（10）有病及早就醫，定期體檢，不迷信。
19、群體健康行為有哪些？
（1）居室整潔，無蜘蛛網、灰塵、油汙、窗明乾淨、用品放置整齊；（2）室內空氣新鮮，無異味，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂等；（3）廚房有良好的排煙、排氣和通風設施；（4）廚房內灶具、碗筷乾淨，物品存放整齊，地面保持清潔，生熟食品分開；（5）廁所無臭、無蠅、便池無尿垢，地面、門窗、牆壁、燈具、洗手盆池整潔；（6）陽臺整潔，封閉規範；（7）家庭成員有良好的衛生習慣，懂得衛生防病知識；（8）辦公室內有禁止吸菸標誌或勸阻吸菸的宣傳品；（9）積極開展有益於身心健康的文娛體育活動；（10）遵守交通規則，避免意外事故。
20、什麼是健康？
健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應能力。
21、人體健康的十條標準是什麼？
（1）精力充沛；（2）處事樂觀；（3）睡眠良好；（4）適應能力強；（5）能抵抗一般性疾病；（6）保持標準體重；（7）眼睛明亮；（8）牙齒完整；（9）頭髮有光澤；（10）肌肉、面板彈性好。
22、什麼是健康的四大基石？
合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。
23、人體的正常體溫是多少？
體溫計放置腋下10分鐘後讀數，正常體溫應為36~37℃。
24、成年人的正常脈搏是多少？
60~100次/分鐘。
25、人體的正常血壓是多少？
成人正常血壓為:收縮壓90~140毫米汞柱，舒張壓60~90毫米汞柱，脈壓(收縮壓和舒張壓的差值)30~40毫米汞柱。
26、怎樣正確刷牙？
（1）豎刷法刷牙，（2）每天早晚各一次，每次3-5分鐘。
27、什麼是用眼衛生的“二要二不要”？
“二要”：（1）讀書寫字姿勢要端正；（2）連續讀書寫字一小時左右要休息片刻。“二不要”：（1）不要在光線太暗或Sunny直射下看書、寫字；（2）不要躺著、走路或乘車時看書。
28、看電視怎樣注意保護眼睛？
（1）每次看電視不超過2小時；（2）距離電視螢幕2米以上；(3)電視機安放高度與觀看時眼睛呈水平位置；（4）觀看時室內開盞燈。
29、電腦操作的衛生保健要求：
（1）每工作1小時休息10分鐘，連續工作不應超過3小時，一天工作總量原則上不能超過6小時；（2）注意做眼保健操，多做轉頸、擴胸、後仰、上舉等動作；（3）坐姿應規範，適時改變坐姿；（4）取自然光線好，選用合格的視力保護屏；（5）室內通風，放置盆栽綠色植物；（6）長時間操作每小時應喝點白開水，操作完畢後及時洗臉；（7）上網不能廢寢忘食，不能依賴網路而使心理健康下降；（8）特別(提示:兒童不宜上網。在小學階段就讓兒童上網，身心健康難免會受到電腦和網路的損害。
30、心理健康表現在哪些方面？
（1）智力發育正常；（2）有自知之明；（3）有良好的人際關係；（4）經常保持穩定、樂觀的良好情緒。
31、如何保持情緒穩定、愉快？
（1）愉快地生活，熱愛生活；（2）生活有意義；（3）做自己命運的主人；（4）把變化看成是學習的機會；（5）遇事不慌；富有自尊與責任感。
32、健康生活方式是什麼？
全民健康生活方式行動口號：日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子.健康生活方式12字訣：不吸菸，管好嘴，邁開腿，好心情.規律運動一三五七：（1）每天鍛鍊一次；（2）每次至少30分鐘；（3）每週至少運動五次；（4）運動時心率=170-年齡。
33、蔬菜療養歌
要想健康身體好，蔬菜療歌要記牢；
茄子祛風通脈絡，黃瓜減肥美容貌；
十月蘿ト小人蔘，冬瓜消腫利水尿；
萵苣通乳利五臟，健脾益胃紅辣椒；
止咳化痰胡蘿ト.白菜寬胸疏腸道；
大蒜治療胃腸炎，芹菜能降血壓高；
番茄富含維生素，韭菜補腎暖膝腰；
亭亭玉立荷蓮藕，止血安神解酒妙；
養血平胖黃花菜，洋蔥殺菌是良藥；
海帶含碘治甲亢，常吃菜花癌症少；
芋頭散結治淤腫，荸薺利咽熱火消；
胡椒驅寒又燥溼，蔥薑辣湯治感冒；
心血管病食木耳，銀花強身又補腦；
香菇益壽抗癌症，強身健體壽命高。