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過度吹空調喝冷飲最傷脾胃

我們的日常生活中，哪些行為習慣易傷到脾胃？廣西國際壯醫醫院脾胃肝病科主任醫師、博士研究生導師王振常認為，脾胃主要易受飲食、生活起居、情志等方面的影響。

作為廣西人，首先從飲食上不得不提的是涼茶，而涼茶和冷飲、雪糕等寒涼食物，容易損傷脾陽。很多人夏天喜歡吃涼拌菜，或者直接生吃，或者重口味，這都會對脾胃都造成傷害。

飲食不規律，經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯的時候談事情，久而久之也會導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。此外，很多愛美或減肥人士為了保持身材，長期不吃主食。中醫講“五穀為養”，不吃主食，脾胃也會越來越虛弱。

其次，很多人都喜歡吹空調，且把溫度調得很低。這樣也不利於脾胃，尤其是晚間休息的時候，如果把肚臍、膝蓋、頸肩等暴露在空調中，無形中也會傷害脾胃。

暴飲暴食，或喝濃咖啡、濃茶，酗酒，進食辛辣刺激、肥甘厚膩等食物也容易損傷脾胃；過飽過飢，或飲食不當，食用不潔食物等行為也易損傷脾胃。另外，中醫講憂思傷脾，現代人工作壓力大，如果思慮過多，就會損傷脾。

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如何判斷脾胃好不好

很多人都不知如何來判斷自己的脾胃好不好。王振常介紹，一般來說，脾胃好的人嘴脣是紅潤的，且乾溼適度、潤滑有光。脾胃不好，則口脣發白、乾燥，易起皮或裂口。有些人面色萎黃無華，也多提示脾虛。

從食慾方面，脾胃虛弱的人，往往食慾不振，上腹部疼痛，常有噯氣反酸、早飽、腹脹、噁心嘔吐、胃口差、便祕、腹瀉、口苦、口臭、大便性狀改變等症狀，或飯後感覺腹脹不適、飯後會如廁等。

從體形方面看，脾胃功能不好的人，要麼越來越胖，要麼越來越瘦。有些人脾氣虛，津液代謝失常，痰溼堆積在體內排洩無門，就變成“喝涼水都長肉”，或肥而四肢不舉、肌肉無力，身上的肉捏起來鬆鬆軟軟。相反，有些人則怎麼吃都不胖，吸收功能有問題，經常腹瀉。

觀察舌頭，脾虛的人舌胖大有齒痕，舌苔厚膩水滑。齒痕是舌頭與牙齒擠壓形成的，舌頭肥大才會出現齒痕。

另外，可以看看自己平時是否有不良的生活習慣，例如酗酒,吸菸,長期熬夜，喜食辛辣刺激、醃製品等。

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日常生活如何保護脾胃

日常生活中，怎麼做才能保護我們的脾胃？王振常介紹說，作為非醫學專業的普通人，應儘量以非藥物療法為主。

養生食療：老話說“脾胃病，三分靠治，七分靠養”，所以食療很關鍵。廣西、廣東人愛煲湯，這是一個很好的飲食習慣，我們平素可以在煲湯的食材中加入健脾胃的中藥，例如山藥、扁豆、蓮子、芡實、茯苓等，像現在是夏季，煲山藥蓮子豬肚湯就很好，健脾益胃、養心安神。

起居如常，飲食有度：規律定時，勿過飢飽，勿過食五味，以免脾胃受損。

情志調節、怡情悅脾：中醫講肝主疏洩，脾主運化，而脾之運化有賴肝氣條達；心理壓力大，或思慮過多致情志不暢，所以需要舒肝調肝，怡情逸性，形成樂觀開朗的性格，平素也可多聽音樂、觀賞美景等調節身心，即《黃帝內經》“精神內守，病安從來”之意。

此外，壯族人民長期在同疾病作鬥爭的過程中，在預防疾病方面積累了豐富的經驗和知識：

（1）佩藥療法。現在廣西民間仍有許多人採用這一防病方法，例如將菖蒲葉、佩蘭葉、艾葉、青蒿葉等香藥製成藥囊，意在扶正祛邪。

（2）壯瑤藥足浴療法。足部有三陰、三陽之經脈，運用壯瑤藥足浴能促進氣血執行，可舒通經絡、流暢氣血、健脾安神，調節臟腑功能。

（3）體育保健預防法，廣西壯族人民從古至今均崇尚體育，並認為其可增強體質、預防疾病。我們平時也應該有適度運動：飯後散步，或太極拳，或八段錦，以調節陰陽，流通氣血，疏通經絡，強筋健骨，醒脾開胃。