中醫教你如何預防糖尿病，學會正確養生科普小知識

糖尿病現在是一個非常福斯化的疾病，就像感冒一樣人人皆知，那麼糖尿病是怎麼來的，首先有遺傳的機率，其次是環境飲食所導致，如何患了糖尿病根據病情病程會出現這些情況，多飲、多尿、多食和消瘦，疲乏無力，肥胖，如果沒有及時診斷治療，體重就不斷的下降，如果不治療的話會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙，所以說糖尿病的危害還是非常大的，而中醫與糖尿病的淵源久長，祖國醫學在多年的治療糖尿病的過程中，總結了一套預防糖尿病的方法，今天分享給大家。

一：學會控制飲食

預防糖尿病及治療糖尿病首要因素就是控制飲食，如果飲食得到了控制可以促進尿糖消失空腹血糖恢復正常，就可以糾正代謝紊亂，從而預防各種併發症。而每天飲食主糧不超過250克，如果覺得餓的時候，可以吃點有高纖維同時能降糖的蔬菜，比如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等，蛋白質類的比如豆製品、牛奶、瘦肉也是可以吃點的。

二：堅持每日運動

之前看到一個文獻是芬蘭的調查，發現運動能啟用胰島細胞的活性，如果每週運動4小時，或每天保持運動35分鐘，雖然人沒瘦，但糖尿病的風險會下降80%，所以對於糖尿病或者高血糖的人來說保持運動是非常重要的，運動方式可以選擇散步、慢跑、游泳等。

三：勞逸結合

如果不是非常嚴重的糖尿病和高血糖的人是可以參加正常工作的，但不能太勞累，儘量不要選擇有夜班工作壓力大的工作，另外呢要節制房事，保持心情樂觀，避免精神創傷，另外不要空腹運動，以防發生低血糖休克等疾病。

四：控制血壓

五：控制體重

隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多糖尿病就開始盯上這些青少年，讓不得不讓家長們注意，為了預防，咱們一定要保持運動，不能暴飲暴食，要注意體重，雖然孩子能吃是福，但是不能吃的過多，這樣對身體傷害太大了。

六：控制鹽量

吃鹽重會使血壓升高，而且少吃鹽可以減少心腦血管疾病及中風的可能。

七：每天一杯茶

茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助於機體抗氧化能力，幫助細胞吸收糖分。

八：定期體檢

如果發現自己有症狀可以及時去測血糖，重視餐後的2小時血糖和糖化血紅蛋白的測定，這也是預防糖尿病的好方法，經常體檢血糖了解自己的身體情況，可以針對性的預防。

九：戒菸

抽菸與喝酒是公認的增加患病率的重要誘因之一，男性所佔的不良生活習慣比列明顯高於女性，因此患病風險更高。

十：優生優育

據統計約有25～30%的糖尿病人有家族史。有糖尿病家族史的青年男女，應避免相互婚配。糖尿病婦女的胎兒患先天性畸形的發生率高於正常婦女的胎兒的三倍。多次妊娠可誘發糖尿病。女性患者必須在病情已基本控制後才能懷孕和分娩。

今天分享中醫教你如何預防糖尿病，學會正確養生科普小知識就到這裡，健康的身體從娃娃抓起，不僅寶媽要做到，同時大人們也一定要做到，運動與飲食的控制不僅預防糖尿病也會預防很多疾病，想要健康的身體，那一定要配合健康的運動和飲食相結合。