這幾天，連著下了幾場雨，天氣稍微涼快了起來，但是小凡沒覺得神清氣爽起來，反倒每天乏困的不行，還是正常的11點睡覺，7點多起床啊！最近一到下午2、3點鐘，真是困得不要不要的

……

剛剛一看日曆表，想到早就已經立秋，立秋之後，天氣逐漸變涼，人經歷了整整一個炎熱夏季的磨礪，到了這個時候，溫度稍微舒適了，就非常容易疲勞犯困~

所以入秋之後，第一件事要調整的就是我們的作息時間了，晚上要比夏季多睡上1個小時以上，最好10點左右就進入睡眠，做到早睡早起，進入到防秋乏的“備戰”狀態中去……這下我這幾天的嚴重犯困就可以解釋了！

初秋時節，天高氣爽，一年中難得的好時節，如何休養生息，才能讓身體最快的彌補一個夏日的消耗，為過冬儲備能量呢？來一起看看哦~

早睡早起，緩解秋乏

夏季人體出汗多、睡眠少、食慾差、體力消耗大，人們一個夏天都生活在炎熱潮溼的天氣中，隨著暑氣消散，人體內各系統也從活躍狀態轉入生理性休整期，人會感到倦怠乏力，就會“秋乏”。這是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應。

此時宜調節起居作息，適當增加睡眠，可在相當程度上緩解秋乏過盛。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

少辛多酸，養心養肝

立秋以後，氣溫由熱轉涼，人體消耗也逐漸減少，食慾開始增加，所以立秋後最適合進行食補，人們可以根據這一節氣的特點科學的攝取營養和調整飲食，以補充夏日的消耗哦~

進補的原則就是“少辛多酸”，儘量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品，適當多吃酸味水果和蔬菜以助養肝。

還要謹記“秋瓜壞肚”。立秋之後，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是，秋季雖然是進補的季節，但也不能盲目進補，要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食即可得到足夠營養，不用補。

加強運動， 收斂陽氣

立秋後是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。

在運動時，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服；鍛鍊後切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

少開空調，注意保暖

衣食住行都說了這麼多，小凡當然最關心睡覺這一塊了，因為對於白天要進行腦力勞動的上班上學一族，晚上睡得好，睡得足，比任何事情都來得重要。

但是要睡得香，就一定要擁有舒服的床品，柔軟的薄被應該是初秋這個乍涼還暖的季節最需要不過的了吧？

對於不需要開空調的20幾度的夜晚來說，冬日的厚被子蓋不住，夏天的薄毯子又覺得不夠……

這時候小凡必須推薦幾條優秀的締凡蠶絲被了，薄款的蠶絲被，在這個時節其實是最合適的了！

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