睡好對人的健康很重要，睡好覺才能心情愉快，精神飽滿，思緒清楚。都市人很多都沒睡好覺，也不知自己一直都是處於沒睡好覺的狀態，那麼來了解以下這幾種沒睡好的狀態：

1.到了晚上十一點還沒有睡意

如果你是每晚都超過十一點，甚至是到半夜一兩三點累到不行才去睡，如果是這樣很難睡好覺。晚上十一點以前沒睡為何就是睡不好呢？因為身心很有規律，秋收冬藏春耕夏耘，日出而作日落而息，心靜，身動，營養均衡才會好。如果按照規律的時間，睡眠品質才能提升。睡好是一種珍貴的美好舒暢，我們的人生也會因為睡好了而萬事美好起來。

2.要喝了酒或吃了安眠藥才能入睡

酒精會影響我們進入深沉睡眠，安眠藥是化學合成物造成的負面影響更大，有很多可怕的副作用，靠酒精與安眠藥入睡的人可以說是給了自己好像有睡的假象，卻無法達到睡眠時身心需要的修復與淨化。長時間使用化學藥物入睡會造成永久的損傷。

3.入睡還可以，但半夜醒來就睡不著了

有些人常常會在半夜醒來，之後就再也睡不著，這也是睡不好的狀態。如果遇到這個情形怎麼辦？那麼需要了解在入睡前是不是進行劇烈運動，要將運動量降低，尤其是高強度的運動，比如重力訓練、間歇跑等，總之激烈的運動先停一陣子，採取戒糖飲食，如果你是一直不運動的人，就要加入適量運動，肯定可以幫助睡眠。

4.睡醒後感覺疲累也是沒睡好

可能你都沒有上述狀況，但睡醒之後感覺疲累，腦昏昏沉沉的，身體痠痛，這樣也是睡不好，需要了解是什麼環節出了問題，最好進行體檢，來幫助了解自身的健康狀態，再進行有效調整。