這幾天相信大家都感受到了秋老虎的威力，熱浪一波接一波，氣溫直逼34—36攝氏度。熱的讓人渾身難受，感覺一出門就要被晒化。秋老虎的熱不像夏天的熱，因為氣溫高、溫差大，而且氣候乾燥、空氣溼度變小。今年的秋老虎持續的時間會較長，主要應對的重點是：防秋燥。

秋老虎

為舒適、健康的度過“秋老虎”，我們應該從這五個方面入手：

一、清熱解暑要繼續

由於高溫天氣還會持續一段時間，所以還得注意消暑解熱，這主要從飲食方面入手，綠豆湯、蓮子粥或薄荷粥等解暑類食品要多吃，不僅能防暑斂汗補液，還能增進食慾。

綠豆湯

此外水果蔬菜不能落下，既要滿足所需營養還可補充鉀元素，不過要避免寒涼性水果的過多攝入，比如：西瓜、哈密瓜等。雖然要注意清熱解暑，但是飲食不能過於清淡，可適當吃一些肉類加強營養，比如：鴨肉、魚、海產品等，既能清暑熱，又可補益。

二、運動最好在下午

不少人喜歡在早晨出門鍛鍊，但是立秋後早晚溫差變大，過早出門鍛鍊對身體健康並不利。所以入秋後，視氣溫高低，選擇下午或太陽下山後進行鍛鍊最佳，因為此時氣溫較高，人的運動中樞神經較活躍，適當鍛鍊有益身體健康。當然，還得選擇合適的運動專案才行，建議選擇快走、慢跑、瑜伽、太極拳等溫和型運動，避免過度出汗、耗氣傷津。

三、還需注意“空調病”

因為秋老虎還會持續一段時間，所以氣溫偏高，特別是坐辦公室的上班族，空調一吹就是一天。要知道立秋後，雖然秋老虎很“猖狂”，但是畢竟已經入秋，天氣早晚較涼，稍不注意就會患上“空調病”，出現腹痛、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。

空調病

所以夜間最好不開空調或只吹風扇，這樣既可緩解暑熱也可預防空調病。如果必須要待在空調房裡工作，阿順建議每天喝一杯生薑絲水，有發汗解表、溫中養胃等功效，能驅寒還能預防“空調病”。

四、室內注意加溼

由於秋季空氣溼度減小，乾燥成為秋季氣候的主旋律，所以室內加溼顯得尤為必要，不妨開啟空氣加溼器，既能有效緩解秋燥，還能改善室內空氣品質。

五、注意調節情緒，預防“季節病”

隨著季節的變化，人的精神情緒也會有不同程度的變化，進而導致患上“季節病”，其中女性比男性更容易生“季節病”，因為女性易受情緒、感情因素的影響，可能出現生悶氣、陰陽失衡、睡眠品質不好等狀況。所以阿順建議廣大女性在秋老虎“橫行”之時，要保持積極的情緒、保持平常心，可以通過外出旅遊來調節情緒。

好啦，希望大家都能健康扛過“秋老虎”，你的家鄉都有哪些應對“秋老虎”和預防秋燥的好方法呢？給阿順說說，漲漲知識~